煤气灯效应之后的创伤会在人身上停留多久

煤气灯效应之后的创伤会在人身上停留多久。在经历之前我一直认为，时间可以抚平所有的伤痛.在经历的时候我变得不是我自己了，我不知道为什么害怕她，不知道为什么自己不离开，甚至会向想帮助自己的人大发雷霆。那时候想着放弃自己的生命也没有勇气离开煤气灯。在这段关系就持续了三年多之久.最后的方式我是选择了不告而别，拉黑了所有联系方式。搬家，换电话，删掉了以前所有的好友，也换了微信。与所有的人断开了联系，那两天害怕的睡不着觉，有电话进来手都在抖。并没有以前想象那样离开的兴奋，只有麻木。那时候有一点消息就开始怀疑任何人，承受着比以前还要大的压力，一瞬间我还想着还是回到以前吧。我不明白自己是如何一步步走到这样。更多的细节我已经记不清了，只记得那是一段难熬的日子，甚至那段时间过的比以前还要糟糕，我想着我明明离开了为什么还会这么痛苦。我不理解。直到现在距离这个已经有四年了，完全断开的消息让我安心了一点，可是只要回想起来提及起来，就会连夜连夜的做噩梦，噩梦里全是以前的恐惧，第二天醒来像是重新经历了一次一样的痛苦……它让我不能好好生活，害怕对自己有伤害的人，对别人的一字一句异常敏感。也当然断开了社交，娱乐活动。这次我知道时间抚不平了，也导致我没有人可以倾诉，家人还有朋友都说过：这么久了，都会过去了，以前的事情不要管它，往前看。我知道她们说的是对的。可是我努力了这么久也做不到。我甚至不知道现在的自己是在畏惧什么？脾气也喜怒无常。这样的我连自己爱自己都做不到了。我该怎么办