很在意别人的看法怎么办？

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
太过在意别人看法的人，大多都是善良而自卑的，他们的内心往往比较缺乏主见和自信，没有目标和方向，所以倾向于依赖他人的评价，从外界寻求认可，以获得安全感和成就感。我能理解你的内心很脆弱，常常担心自己的行为是否有可能引起他人的恼怒或不满，害怕与别人发生冲突，害怕受到伤害。这让你感到苦恼和焦虑。
在我们的生活中，或多或少都会在意别人的看法，因为人对自己的认识是建立在别人给你的反馈上面的，对于你的同一种行为，不同的人会有不同的解读，你不可能让所有人都满意，你也没有必要让所有人满意。所以，你无需过度在意别人对你的眼光和评价。
当你因为别人的看法而委屈难过时，想一想自己为何要在乎别人的看法？为什么不先来满足自己的需求呢？当别人对你提出某种要求或者期望的时候，你自己愿不愿意这样做？按照别人的期望去做自己会不会觉得开心？是不是特别害怕因为自己的决定，导致人生的重大失败呢？你是怎样看待自己的呢？
别人的看法，并非是对你的准确评价，过于在乎别人的眼光，一部分是因为自己对自己的认识是空白的，还有一部源自于你的成长经历，没有过多的被认可和接纳，导致了你的不自信，这一部分深入了你的潜意识里，以至于在处理事情中不自觉的带入了这种思维惯性。
首先我们要清晰的认识自己：
1、自己的优点和缺点分别是什么？自己的价值是什么？以及对自己的期望是什么？
2、别人对我们的态度和评价，哪些是我们可以去接收的？哪些是可以置之不理的？当然接收的前提是能成为更好的自己，而不是成为他人眼中的自己。
3、活出真我，接纳自己的不完美，有人可以喜欢我，也可以讨厌我，何况我们也有自己喜欢或讨厌的人。你要做的就是做你自己，全然地接纳自我。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。