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感觉每天都很烦躁 对什么事都提不起兴趣 莫名的委屈 不知道什么原因就是想哭 很困又睡不着 情绪低落 经常头疼 怎么办啊
您好，很愿意回答您的问题。 不知道你的这种情况持续多久了，如果持续时间超过两个月以上，建议你应该到当地的正规医院做一个系统的诊断，然后再决定下一步的解决办法。 如果你的状态持续时间不长，且对生活的影响不是太严重。可以考虑自我调节。 你如果要尝试自我调节，我觉得你目前可以做的有一下几点。 1、适量的户外活动是必须的，这既有利于睡眠改善，也会增加多巴胺的分泌，提高愉悦感。 2、寻求社会支持，扩大朋友圈。找到适合的人，进行必要的倾诉，把自己的委屈、不快都表达出来，不要压在心底，自我封闭。 3、多做一些自己喜欢但之前由于种种原因限制没机会做的事，奖励和安慰自己一下。 如果自我调节无效，建议你可以找专业的心理服务人员进行帮助。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
感觉每天都很烦躁怎么办？
感觉每天都很烦躁 对什么事都提不起兴趣 莫名的委屈 不知道什么原因就是想哭 很困又睡不着 情绪低落 经常头疼 怎么办啊
您好，很愿意回答您的问题。
不知道你的这种情况持续多久了，如果持续时间超过两个月以上，建议你应该到当地的正规医院做一个系统的诊断，然后再决定下一步的解决办法。
如果你的状态持续时间不长，且对生活的影响不是太严重。可以考虑自我调节。
你如果要尝试自我调节，我觉得你目前可以做的有一下几点。
1、适量的户外活动是必须的，这既有利于睡眠改善，也会增加多巴胺的分泌，提高愉悦感。
2、寻求社会支持，扩大朋友圈。找到适合的人，进行必要的倾诉，把自己的委屈、不快都表达出来，不要压在心底，自我封闭。
3、多做一些自己喜欢但之前由于种种原因限制没机会做的事，奖励和安慰自己一下。
如果自我调节无效，建议你可以找专业的心理服务人员进行帮助。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。