怎么控制自己的情绪？

想找一个专业的老师来帮助我提升情绪管理能力。昨晚又因为儿子不认真听课不完成作业情绪失控了，他上小学一年级，在家上网课，每天只有上午半天网课，老师布置的作业他每天都是往后拖，昨天我下班回到家，他才开始写，然后就吃晚饭了，吃完饭他还在磨叽不写，提醒他写，他就边写边玩。
老师课上讲完的题他因为当时没有认真听课也不会做，就一会一问我们，最后还是写错，我就开始失控了，当时的我就想把火气和怒气都发泄出去，摔他的书，大声吼叫质问他为什么一定要把作业留到我回家再写，并使劲拉他拽他，甚至差点没忍住动手打他，当时就跟疯子一样，过后，他还要过来抱我，让我别生气了，这样的情景近半年已经好几次了，每次过后都告诉自己不能再有下次了，但一到那个点还是控制不住自己，就想发泄出去。
我知道要想改变他学习困难这件事不能急，要慢慢来，而首先的问题是要先解决自己的问题，情绪管理能力太差，不知道这种状态是不是生病了，想找一个比较专业的老师来指导，先解决我自己的问题，自己有能量了正常了再解决儿子学习畏难问题。