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分手了，控制不住想他，好痛苦，怎么走出来啊
您好，我是壹点灵心理服务者沈月会，很高兴回答您的问题。 从您的描述中感受到您目前处在一种沮丧，挫败的情绪，说明您非常在乎这段情感，是一个重感情的人，这一点非常棒。 很多人在分手后都会不断的去回忆过去的甜蜜和美好，失去后更想去抓往，有这种心碎和后悔的情绪是正常的，可以理解您。 您很想从这种痛苦的情绪里走出来，这边给您几个小建议， 第一，您自己会通过什么方法来调解您对这件事情的看法？能想到的方法是什么？比方说转移注意力或做一些自己比较喜欢的事情。 第二，您有哪些方法让身边的朋友或家人可以最大力度的帮助到您？比方说跟朋友或家人倾诉，聊天。 第三，您是什么样的情景下才会控制不住自己，怎么样可以切换到一个轻松和愉悦的场景，调整自己不良的情绪呢。 一方面您很明确知道已经分手，想走出来，另一方面您又好纠结和痛苦，放不下这段情感，这种纠结其实不必急于下结论，建议您可以想象一下，允许自己去回忆过去的种种，或控制住自己不去想，您会有什么不同的感受呢？对您的生活又有什么影响呢？ 感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
分手了，控制不住想他，好痛苦，怎么走出来...
分手了，控制不住想他，好痛苦，怎么走出来啊
您好，我是壹点灵心理服务者沈月会，很高兴回答您的问题。
从您的描述中感受到您目前处在一种沮丧，挫败的情绪，说明您非常在乎这段情感，是一个重感情的人，这一点非常棒。
很多人在分手后都会不断的去回忆过去的甜蜜和美好，失去后更想去抓往，有这种心碎和后悔的情绪是正常的，可以理解您。
您很想从这种痛苦的情绪里走出来，这边给您几个小建议，
第一，您自己会通过什么方法来调解您对这件事情的看法？能想到的方法是什么？比方说转移注意力或做一些自己比较喜欢的事情。
第二，您有哪些方法让身边的朋友或家人可以最大力度的帮助到您？比方说跟朋友或家人倾诉，聊天。
第三，您是什么样的情景下才会控制不住自己，怎么样可以切换到一个轻松和愉悦的场景，调整自己不良的情绪呢。
一方面您很明确知道已经分手，想走出来，另一方面您又好纠结和痛苦，放不下这段情感，这种纠结其实不必急于下结论，建议您可以想象一下，允许自己去回忆过去的种种，或控制住自己不去想，您会有什么不同的感受呢？对您的生活又有什么影响呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。