新的环境就显得胆小局促放不开声音小小的，...

您好，我是壹点灵心理服务者沈月会，很高兴回答您的问题。
从您的描述中感受到您目前处在一种压抑和自卑的状态，由于换了新的环境有些放不开，您又在意别人对您的看法和想法，是这样子的吗？您能鼓起勇气觉察了内心的想法，主动寻求方法和帮助，这一点非常棒，给您个温暖的抱抱。
人在面对陌生的环境或不熟悉的场景时，很多人会觉得无法把控，会出现恐惧，胆怯，这种情绪是是正常的，可以理解您。
人从出生到离开父母，接触新的人和事物，去到小学，中学，高中，大学都是不断的去适应新的环境，适应不同的人际关系，在这个成长之路上也会收获不一样的经验和能力，在新的环境中，有的人适应的会比较快，有的人适应的会比较慢，适应过程中担心出现一些自己把控不了的事件，所以过于不敢放开手脚，其实也不要过于紧张，您也可以适当的给自己一个适应新环境的时间和过程，比方您在过去的成长中，是如何让自己适应环境的呢？是怎么样让自己变成另外一个样的呢？是否可以有一些成功的经验可以去借鉴？当您熟悉环境后再回头看的时候，会觉得眼前遇到的一件困难都是小事。
一方面您又担心新的环境不太适应，另一方面您又希望那个适应环境的您可以出来，其实不必急于下结论，建议您可以想象一下，放不开的您和放的开的您，对您来说，您会有什么不同的感受？您的生活又会发生什么样的变化呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。