恋爱恐惧症，和女生交往总会感到不自在怎么... 今年29岁了，一直单身，从小受家庭环境影响，一路走来都是自卑 恐惧 不安的心理， 在与女生交往总是会感觉到不自在，内心充满无助。 不知道应该如何维持一段感情，一点点不是和热情的回应，总是会觉得是自己的问题。不够自信不够强大。怎么样能让自己摆脱这个痛苦。
恋爱恐惧症，和女生交往总会感到不自在怎么...
今年29岁了，一直单身，从小受家庭环境影响，一路走来都是自卑 恐惧 不安的心理， 在与女生交往总是会感觉到不自在，内心充满无助。
不知道应该如何维持一段感情，一点点不是和热情的回应，总是会觉得是自己的问题。不够自信不够强大。怎么样能让自己摆脱这个痛苦。
你好，我是壹点灵的心理服务者王雪，非常高兴能在壹点灵的平台上和您相遇。
在你的自我描述中你谈到自己已经29岁了，一直单身，自己也是渴望感情的，但是在和女生交往的过程中总是感觉不自在，你自己的归因是因为自己不够自信，时常感到恐惧不安，无助，是吗？
在和女孩交往中，担心不被爱甚至被抛弃，其实这在没有恋爱经验的人当中是非常普便，总觉得自己不够好，别人会不喜欢自己，努力表现自己的优点隐藏自己的缺点，很累很装，甚至为了让别人喜欢自己而有意讨好，这是人群中最普遍的应对方式。
你有没有想过你的自卑来源于什么？你说是因为原生家庭的影响，那你有没有进一步问自己原生家庭是怎么让你变得自卑的呢？是父母苛刻的要求还是总喜欢拿你和某某去比较？这些做法势必对你会产生潜移默化的影响。对于已经发生的事情我们最好的态度就是接受，好好想想成年后的我们怎么能够把这些影响渐渐消解和转化。现在你已经走出了第一步“看见它”，接下来你需要深刻的转变自己的观念。
从根本上，自卑来源于不恰当、不合适、不公平、不正确的比较，父母从小把这种比较的标准通过他们的言行一次一次地强化并内化到你的内心形成你的标准，你开始用这套标准来要求自己，请你客观的审视一下你内心的这些标准，他们是否不够客观充满偏狭。从严格意义上说，人和人是不能简单比较的，因为人和人是有区别的，每个人都有自己的优点和缺点或是整合性的把它们称作特点。
放下这些偏狭的比较标准，不去轻易的批判自己，自卑会慢慢退去，而自在会慢慢回来，用这种状态去开始一段亲密关系会感觉更加自在。
感谢你的信任，希望我的回答对你有些许帮助。