不能清楚认知到自己的情绪怎么办？ 有时候生气但不能够清楚了解自己生气的点，必须要通过和朋友倾诉，通过朋友总结才能了解到自己生气的点在哪里。感情方面比较容易上头，并不太清楚自己喜欢什么样的人有哪些特质，一些恋爱经历都是自己上头之后快速开始快速结束的…有一个朋友说我好像对自己认知不清，尤其是情感情绪方面，希望能得到解答与帮助～感谢！
不能清楚认知到自己的情绪怎么办？
有时候生气但不能够清楚了解自己生气的点，必须要通过和朋友倾诉，通过朋友总结才能了解到自己生气的点在哪里。感情方面比较容易上头，并不太清楚自己喜欢什么样的人有哪些特质，一些恋爱经历都是自己上头之后快速开始快速结束的…有一个朋友说我好像对自己认知不清，尤其是情感情绪方面，希望能得到解答与帮助～感谢！
您好，我是壹点灵心理服务者沈月会，很高兴回答您的问题。
从您的描述中，您说有时生气了，不知道原因，在感情方面，也是因为情绪问题快速结束的，是这样子的吗？感受到您目前处在一种烦燥和纠结的状态，您能主动的察觉自己的情绪，主动寻求方法和帮助，这一点非常棒。
情绪是一种潜意识的自我保护，很多人由于原生家庭，成长环境和所经历的事件，形成了对事物的认知和思维，当发生一些事情时，会条件反射的用过去的经验进行防御，过后又会觉得自己不应该有这样的情绪，出现迷茫和不知所措是正常的，可以理解您。
您说生气时不能清楚的了解生气的点，那您生气时是怎么想的呢？是在什么样的情景下才会这么生气呢？是否有认真的体会生气时您的情绪变化，可以让自己觉察到情绪的变化，当下一次有这种感受出现时，可以尝试调整自己的呼吸，或转移注意力，也可以把自己的感受和身边的朋友倾诉，寻求他们的帮助，也可以调整当时的场景，等情绪缓和后再来处理问题。我们只有不断的觉察自己的内在，提升自己面对情绪的能力，内心才能越来越强大和平和。
在情感方面，您觉得一方面不知道自己喜欢什么样的人，另一方面觉得自己上头后快速开始和结束，您可以不要太着急，建议您可以想象一下，调整自己的爱情观或跟着感觉走，对您来说，您会有什么不同的感受，情感上又会有什么样的变化呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。