拼命想甩掉负面情绪，但是甩不掉，怎么样可... 18年的时候在医院检查出有中度抑郁，从此踏上了和负面情绪抗争的道路。它们会出没在每一个细小的细节上，不断用蛊惑的声音， 在不设防的状态里不自觉被引诱其中。 拼命想和负面情绪做抗争，想要像丢垃圾一样把它们一股脑全扔了，但总是会在关键时候，选择逃避，没办法去直面它，很难受，希望能够请教各位老师，能否有比较不错的可以直面负面情绪的方式，或者途径？
拼命想甩掉负面情绪，但是甩不掉，怎么样可...
18年的时候在医院检查出有中度抑郁，从此踏上了和负面情绪抗争的道路。它们会出没在每一个细小的细节上，不断用蛊惑的声音， 在不设防的状态里不自觉被引诱其中。
拼命想和负面情绪做抗争，想要像丢垃圾一样把它们一股脑全扔了，但总是会在关键时候，选择逃避，没办法去直面它，很难受，希望能够请教各位老师，能否有比较不错的可以直面负面情绪的方式，或者途径？
你好，我是壹点灵心理咨询师王飞。
可以看出来你是一个深受抑郁情绪困扰的人，这种如影随形的情绪给你的生活造成了严重的影响。
情绪是我们身体的一部分，好的情绪会让我们愉悦，提升自己的幸福感，而坏的情绪让自己深受其害，但是我们又必须去和这些情绪相处，而最重要的是如何与这些情绪相处呢？
武志红老师在他的作品中描述了影子的故事
“影子真讨厌!”小猫汤姆和托比都这样想，“我们一定要摆脱它。”然而，无论走到哪里，汤姆和托比发现，只要一出现阳光，它们就会看到令它们抓狂的自己的影子，不过，汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是，永远闭着眼睛。托比的办法则是，永远待在其他东西的阴影里。
这个寓言说明，一个小的心理问题是如何变成更大的心理问题的。可以说，一切心理问题都源自对事实的扭曲。什么事实呢?主要就是那些令我们痛苦的负性事件。因为痛苦的体验，我们不愿意去面对这个负性事件。但是，一旦发生过，这样的负性事件就注定要伴随我们一生，我们能做的，最多不过是将它们压抑到潜意识中去，这就是所谓的忘记。但是，它们在潜意识中仍然会一如既往地发挥作用。并且，哪怕我们对事实遗忘得再厉害，这些事实所伴随的痛苦仍然会袭击我们，让我们莫名其妙地伤心难过，而且无法抑制。发展到最后，通常的解决办法就是这两个：要么，我们像小猫汤姆一样，彻底扭曲自己的体验，对生命中所有重要的负性事实都视而不见;要么，我们像小猫托比一样，干脆投靠痛苦，把自己的所有事情都搞得非常糟糕，既然一切都那么糟糕，那个让自己最伤心的原初事件就不是那么疼。
真正抵达健康的方法只有一个———直面痛苦。直面痛苦的人会从痛苦中得到许多意想不到的收获，它们最终会变成当事人的生命财富。
阴影和光明一样，都是人生的财富。
不要刻意的对抗，要学会沉浸和体验情绪，让情绪成为我们的朋友而不是敌人。