睡前总是胡思乱想，心烦意乱，每天都是到两...

已经有半年每晚都是两点才睡，隔天起来总觉得没精神，脑袋晕沉沉的。这半年没上班，所以晚上睡前喜欢玩手机，也不用上班，作息就有点日夜颠倒。睡觉之前总是胡思乱想，想很多东西，有时候越想越生气，想到以前的烦心事，搞的自己睡不着，但是白天就不会胡思乱想，就很奇怪，偏偏是要到了睡觉之前，闭上眼睛。躺在床上的时候它才会胡思乱想。该怎么办？怎么才能早睡早起？怎么才能让自己不去想太多现在。