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我看见自己真的很厌恶，我好希望有人宣布我的死讯。感受到身上的阴郁气质和颓废，我真的不该活着，世界上不该有我，这么敏感的人活着，对吗？
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。 在生活中，我们无法避免和他人比较。我们总是过得小心翼翼，总是反思自己，似乎别人都是对的，而自己总是不好。 这其实是在经历自我厌恶。也许目前的状态让你感到疲惫不堪，但请相信：你值得被爱。 每个人或多或少都有一些敏感，接纳自我、真诚地面对自己，相信世界上很多人也在面临着这样的困扰。 解决任何问题的第一步是寻找问题的根源。给自己一些时间和空间，思考：是什么促使你产生这些感觉？有哪些情绪体验和感受呢？ 你与其他人相比，有一些特点： •高敏感的人的神经系统更为发达，容易从外界获得更多的信息； •共情能力高，容易体验到别人的情绪和感受； •有强烈的责任感，想要为周围的一切负责，做事时谨小慎微、深思熟虑； •精神世界丰富、重视对内在的探索，喜欢与人进行深度沟通。 然而，高敏感人群对于外界细致的观察和深入的思考也很可能会给生活带来困扰。不置可否，我们每个人的内心深处都渴望被爱。 那么如何停止自我厌恶呢？ 关注诱因 寻找是什么触发了你的消极想法和感受的线索？一旦你确定了诱因，才可以想办法避免或者将这部分感受和想法最小化。 挑战消极想法 有时候，自我厌恶的情绪会很突然地出现。当这来临时，试着和自己进行内心的对话，对消极想法提出质疑，击败它。 练习积极的自我对话 自我厌恶常常出现在你对自己缺乏同情心的时候。所以当你感觉不错的时候，试着写下你喜欢自己的地方。自我厌恶不是一个事实，它只是一种情绪，情绪都会过去的。 降低自己的标准。 试着不对所有事情负责，试着对你不喜欢的事情说“不”，与此同时不要担心会被别人讨厌，你可能就会发现你身边的人向你表示理解和宽容，也能筛选出那些真正欣赏你“真实自我”的朋友（也许有些朋友只想要得到你的“付出”，这是一个绝佳的鉴别机会）。 练习自我同情 接受和理解自己的消极想法、错误和失败。想着自己做过的一些失误的事情，提醒自己，每个人都会犯错的。目前出现这些行为并不能够否定或者定义自己。 有的时候，做一些“无用”的事情，试着阻断外界不断输入的信息，将能量回收到自己身上，让自己平稳下来，也许你会感到更平和、更能够面对未来的生活。 寻求专业帮助 在心理健康之旅中，你永远不会孤独。 每个人都曾经历过不同程度的痛苦、不安的情况，大多数人需要一些帮助才能度过难关。寻求帮助不是羞耻的事情，反而这是学习如何理解和接纳自我厌恶的最好方法。 除此之外，减少纠结的时间，勇敢地表达自己，向身边的人坦诚自己的想法和感受，那么会发生什么呢？你会有什么不同的感受呢？ 壹点灵，温暖而有力地爱着你！ 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
敏感的人如何走出低落情绪？
我看见自己真的很厌恶，我好希望有人宣布我的死讯。感受到身上的阴郁气质和颓废，我真的不该活着，世界上不该有我，这么敏感的人活着，对吗？
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
在生活中，我们无法避免和他人比较。我们总是过得小心翼翼，总是反思自己，似乎别人都是对的，而自己总是不好。
这其实是在经历自我厌恶。也许目前的状态让你感到疲惫不堪，但请相信：你值得被爱。
每个人或多或少都有一些敏感，接纳自我、真诚地面对自己，相信世界上很多人也在面临着这样的困扰。
解决任何问题的第一步是寻找问题的根源。给自己一些时间和空间，思考：是什么促使你产生这些感觉？有哪些情绪体验和感受呢？
你与其他人相比，有一些特点：
•高敏感的人的神经系统更为发达，容易从外界获得更多的信息；
•共情能力高，容易体验到别人的情绪和感受；
•有强烈的责任感，想要为周围的一切负责，做事时谨小慎微、深思熟虑；
•精神世界丰富、重视对内在的探索，喜欢与人进行深度沟通。
然而，高敏感人群对于外界细致的观察和深入的思考也很可能会给生活带来困扰。不置可否，我们每个人的内心深处都渴望被爱。
那么如何停止自我厌恶呢？
关注诱因
寻找是什么触发了你的消极想法和感受的线索？一旦你确定了诱因，才可以想办法避免或者将这部分感受和想法最小化。
挑战消极想法
有时候，自我厌恶的情绪会很突然地出现。当这来临时，试着和自己进行内心的对话，对消极想法提出质疑，击败它。
练习积极的自我对话
自我厌恶常常出现在你对自己缺乏同情心的时候。所以当你感觉不错的时候，试着写下你喜欢自己的地方。自我厌恶不是一个事实，它只是一种情绪，情绪都会过去的。
降低自己的标准。
试着不对所有事情负责，试着对你不喜欢的事情说“不”，与此同时不要担心会被别人讨厌，你可能就会发现你身边的人向你表示理解和宽容，也能筛选出那些真正欣赏你“真实自我”的朋友（也许有些朋友只想要得到你的“付出”，这是一个绝佳的鉴别机会）。
练习自我同情
接受和理解自己的消极想法、错误和失败。想着自己做过的一些失误的事情，提醒自己，每个人都会犯错的。目前出现这些行为并不能够否定或者定义自己。
有的时候，做一些“无用”的事情，试着阻断外界不断输入的信息，将能量回收到自己身上，让自己平稳下来，也许你会感到更平和、更能够面对未来的生活。
寻求专业帮助
在心理健康之旅中，你永远不会孤独。
每个人都曾经历过不同程度的痛苦、不安的情况，大多数人需要一些帮助才能度过难关。寻求帮助不是羞耻的事情，反而这是学习如何理解和接纳自我厌恶的最好方法。
除此之外，减少纠结的时间，勇敢地表达自己，向身边的人坦诚自己的想法和感受，那么会发生什么呢？你会有什么不同的感受呢？
壹点灵，温暖而有力地爱着你！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。