恐惧记忆被唤醒，如何走出PTSD？

最近因为疫情防控工作期间要求穿戴防护服,除了休息时间和上厕所的时间外,一律不能脱下。这就使得我生理上时常的感觉到胸闷气短,窒息停滞，这种生理上的难受，时常让我想起童年的时候，被我爸爸关在小黑屋里，边打边骂的场景，以及上学期间，因为受到校园霸凌，被迫躲进卫生间的记忆。目前这种情况在一定程度上已经影响了我的正常工作和生活，如何才能够走出PTSD,让我正常上班?