压力太大了，我该怎么办？

您好，我是壹点灵心理服务者李芯语。
看了您的描述，似乎是进入了一个恶性循环：事情未完成或未做好，会导致您情绪不佳、发愁，情绪问题进而会导致您出现失眠的情况，失眠也同时会加重情绪的烦躁，而且也会出现一些躯体上的反应，比如记忆力下降。记忆力下降，无法集中精力，又很难做好事情。非常能够理解您，您有一份很想要把事情做好的心情，但是又碰到了一些现实问题无法实现，心里一定很着急，也很烦躁。我可以问您一下，咱们影响事情没有做好或者未完成的原因是什么呢？当您因此而发愁的时候，是什么感受呢？您心里和脑海里在想些什么呢？其实，人生很长，碰到自己能力范围之外，解决不了的事情，没做好或未完成，都很正常。失败是成功之母。每个人都是在失败中，经历过千锤百炼才锻炼出来的。如果把时间线拉长来看，失败并不是一个结果，而是为了今后成功而积累的经验，这才是失败的积极意义。同时，也能感受到这种“发愁”的情绪，已经对您影响很大了。这个时候，其实建议您去多关注自己内心的想法，是否对自己过于苛责了？是否需要更新对于失败的认知？是否自我指责太过强烈？经过一番调整，相信您对现实的接纳程度就是好很多。另外，在情绪比较大的时候，也可以通过关注自己呼吸的方式，去进行调节身体紧张的状态，不被情绪抓住，找到放松的体验，能够更加帮助入睡或是深度休息。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。