总是觉得这个世界上坏人居多，该怎么调节？

在手机不同软件上总是看到暴力，压迫，侮辱，霸道的事在发生。所以总感觉这个世界上有很多黑暗的地方，真相被淹没，害怕那些事情发生在自己身上自己却无能为力。