总是经历“社死现场”，不会聊天怎么改善？ 在社交群体中，作为话题的绝缘体，总是在经历“社死现场”。 不懂的怎么接话，怎么聊梗，属于社交中十分boring的存在。 我想能变得有趣一些，说话讨喜一些，不知道这是天生的性格问题 还是其它问题，还有机会改变吗？
总是经历“社死现场”，不会聊天怎么改善？
在社交群体中，作为话题的绝缘体，总是在经历“社死现场”。
不懂的怎么接话，怎么聊梗，属于社交中十分boring的存在。
我想能变得有趣一些，说话讨喜一些，不知道这是天生的性格问题 还是其它问题，还有机会改变吗？
你好，我是壹点灵心理服务者朱庭欣。
你很希望自己能够融入群体，但觉得自己很无趣，总能把天聊死，让你在社交中紧张不安，担心会再次出现“社死”而无法面对和处理，是吗？
确实，我们人是有社会属性的，都渴望归属于某一群体，建立链接，得到喜爱、认同和接纳，维持良好形象和维护社交关系，努力避免尴尬和社交孤立的发生。
而社交中经常充满了很多不确定和不可预测的情况，总会让我们无法及时应对和回应，每个人一定也都经历过一些挥之不去的“社死”，简直尴尬到脚趾都能抠出一座别墅来，让我们很羞耻、后悔和懊恼，但其实很多时候我们都高估了他人对我们行为和表现的关注度，在心理学里有个“聚光灯效应”，我们作为事件的当事人总会过度关注自己，这种认知偏差使我们觉得他人也会特别关注自己所有的细节，不自觉地放大了那些自认为不好的表现，担心会留下不好的印象和评价，头脑中也冒出了一些糟糕的结果和画面，让自己担忧紧张，也懊悔不已，为了避免那些担心再次发生变得很退缩、逃避，甚至回避，我们不妨回想一下，周围人的“社死”瞬间你还能回忆起多少呢？
如果我们能够坦然地看待和接纳“社死现场”，甚至自嘲自己是“绝缘体”，就会发现“社死”对自己的影响好像也没有那么大，即使boring也没有关系，试着在接纳自己的基础上促使自己更好，而不是在批判否定自己的基础上逼迫自己更好。
也许我们的那些焦虑紧张更多地来源于内在的“我做得还不够好，我渴望做得更好”的信念，而不是自己真的不够优秀，而且有很多担心和顾虑也正是因为我们重视这些关系。
假如我们把自己当成局外人，暂时从情境中抽离出来，去“俯视”自己的情绪、感受和想法，你看看能看到些什么呢？
同时，试着梳理一下，哪些是“可控的”，哪些是“不可控的”，当我们把注意力专注在当下，专注在“可控的”地方，就会发现能掌控的可能会变得越来越多，会获得更多的成就感和价值感。
感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助。