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各位老师好:上次工作因疫情而失败，本来内向的我现在在家不想出门也不想出去，也不想去社交了。处于这种情况我该怎么迈出这一步。谢谢！
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。 看得出来您对于正常的社会参与还是比较向往的，只是上一次的体验让您又开始惧怕和退缩了。限制您外出的脚步可能并不是疫情形势，而已那颗一直陷入在紧张、惶恐的内心。也是折射出自己社交能力的不足、以及情绪困扰等方面的问题。 我们可以结合自身往以下部分考虑： 1、处在家里面这个固定的环境当中，势必让您会脱离社会，远离社交。自己看上去过的还比较安稳舒适，但是您始终没有面对最真实的自己。要解决问题的第一步，那就得要面对现实，接纳现实，面对自己当前所存在的这个问题。 2、战胜内心的恐惧，焦虑，紧张。需要在实践当中逐步来降低缓解，让自己停留在想象里面只会不断地强化自己的这些情绪，而抑制了行为行动。带着紧张，焦虑，惶恐去面对个体或者人群。哪怕每一次让自己跟个体和人群待久一点，从中找到一个让自己可以适当舒适的姿态也行。 3、“迈出去”，应该是思维与行动的统一结合，不是克制压抑您的恐惧，而是带着它们去生活工作，喜怒哀乐本是人生常态，只是被放大化了。 4、一直处在这种情况之中，自己没有办法摆脱，可以通过专业心理咨询辅导获取援助 感谢您对平台信任，希望我的回复对你有所帮助，有任何疑问都可以私聊联系。
上次工作因疫情而失败，现在我不想出门也不...
各位老师好:上次工作因疫情而失败，本来内向的我现在在家不想出门也不想出去，也不想去社交了。处于这种情况我该怎么迈出这一步。谢谢！
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。
看得出来您对于正常的社会参与还是比较向往的，只是上一次的体验让您又开始惧怕和退缩了。限制您外出的脚步可能并不是疫情形势，而已那颗一直陷入在紧张、惶恐的内心。也是折射出自己社交能力的不足、以及情绪困扰等方面的问题。
我们可以结合自身往以下部分考虑：
1、处在家里面这个固定的环境当中，势必让您会脱离社会，远离社交。自己看上去过的还比较安稳舒适，但是您始终没有面对最真实的自己。要解决问题的第一步，那就得要面对现实，接纳现实，面对自己当前所存在的这个问题。
2、战胜内心的恐惧，焦虑，紧张。需要在实践当中逐步来降低缓解，让自己停留在想象里面只会不断地强化自己的这些情绪，而抑制了行为行动。带着紧张，焦虑，惶恐去面对个体或者人群。哪怕每一次让自己跟个体和人群待久一点，从中找到一个让自己可以适当舒适的姿态也行。
3、“迈出去”，应该是思维与行动的统一结合，不是克制压抑您的恐惧，而是带着它们去生活工作，喜怒哀乐本是人生常态，只是被放大化了。
4、一直处在这种情况之中，自己没有办法摆脱，可以通过专业心理咨询辅导获取援助
感谢您对平台信任，希望我的回复对你有所帮助，有任何疑问都可以私聊联系。