说完话总是后悔

我是一名大一学生，是一名独生子女，在父母的保护下成长，不太会跟别人聊天，而且我特别注意说出去的话做没做到，也就是一诺千金，但是我说话时不动脑思考，总是说完之后后悔，比如:今天我和同学走在路上，她在后，我在前，因为阳光太毒，我就说了句这光太足了，然后把衣服袖子拉到下边，之后我就后悔了，因为如果我这样说，就得每次出行必须穿外套，要不然别人会怎么想啊;还有，我是住寝的，今天我上楼上的寝室去礼品时，顺便聊了会，就说到一门考试，因为我们上学期学完了，然后就跟她们说了一些，说了什么有点忘了，但是说完回来感觉对她们说话有点傲的感觉，总感觉她们会讨厌我，而且小的时候一旦感觉自己做错事儿了或说错话了，都会想当时的环境，然后想以后会在哪儿遇到，到时候见面得很尴尬，应该以什么样的方式去对待她们，所以学习专心不了，做什么都专心不了，总想着那些环境，包括屋内的布置啊等等，感觉我自己一天过得老纠结了，没有头脑的自由，整天不是想这个，就是想那个，反正和学习无关，哎，估计也是和小时候看那些哈佛家训啊之类的书籍，那里边讲一定要诚实，一诺千金，我就对自己说一定要变成这样的人，是不是对自己要求太高了?