常常否定自己，我是真的不优秀吗？ 我真的觉得我心理有病 三年前确诊抑郁 焦虑的 到现在还没好 导致于每段感情都走不下去 是因为我自己差劲还是 别人眼里差劲 我真的不明白 我常常否定我自己 是真的不优秀吗 所以我自己是真的很差劲嘛
常常否定自己，我是真的不优秀吗？
我真的觉得我心理有病 三年前确诊抑郁 焦虑的 到现在还没好 导致于每段感情都走不下去 是因为我自己差劲还是 别人眼里差劲 我真的不明白 我常常否定我自己 是真的不优秀吗 所以我自己是真的很差劲嘛
您好，我是壹点灵的心理服务者曹群，很高兴能回答你的问题。
从描述中得知你与“抑郁”、“焦虑”打交道三年多了，似乎到现在还没有习惯与之相处，在生活中还是会受到“他们”的影响。在你的感情生活中，好像也是因为这两个拦路虎导致对方与你分开了。不难感受到每段感情的中断给你带来了很大的痛苦，让你产生了许多困惑与自我否定：我真的很差劲吗？是自己做的不够好？或是对方的预期有偏差？这些困扰又让你不得不向“抑郁”、“焦虑”这俩“难兄难弟”靠拢，从而陷入负面情绪怪圈。看的出以往的经验让你开始关注“抑郁”、“焦虑”带来的影响，你希望寻求方法改善自己的这种情绪状态，以此减轻对生活的不良影响，是这样吗？那目前我们可以从哪些方面入手呢？
【首先去有资质的医院对自身目前情况做具体的了解】
留言中你提到三年前有过确诊，如果当时是在医院确诊的话，建议去复诊重新评估目前的情况。因为抑郁情绪有时不仅仅跟心理因素相关，还与一定的生理因素相关。根据目前的情况配合专科医生的治疗。
【了解影响情感发展的常见因素】
-家庭原因
当恋情受到家庭的阻碍时，有些恋人会因为要对家人做出妥协与让步而与恋人分手。
-双方价值观有差异
随着恋情进一步的加深，恋爱双方逐渐发现彼此之间的不同，尤其是当价值观差异过大时会影响恋情的继续发展。
-地域问题
由于继续求学、工作调动或者经由网络发展而来的恋情通常会面临异地的实际情况，如果双方都不愿牺牲则很可能面临分手的结局。
【允许自己在感情中断后感到难过痛苦】
恋爱时我们往往会投入很多的精力或者物质，当我们全心全意的付出得不到回报时，我们会感到自己不被重视，认为之前的付出毫无意义，感到被抛弃，认为自己没有价值，从而否定自己。这是很多人在经历失恋后都会产生的一种错觉和想法，所以你会有自己是否很差的困惑也是很正常的，等这阵情绪过去了，你的精气神恢复时，你对感情中断又会有不一样的看法。当下不妨允许自己感到痛苦，并尝试去将痛苦的情绪用自己接受的合理的方式发泄出来。
【在状态良好，情绪稳定时可以尝试了解自己关于以下方面的真实想法】
-我是如何开始一段感情的？
-我是如何跟对方交往的？
-当每次感情快要走不下去时，我感到……？
-当每次感情快要走不下去时，我认为……？
-当每次感情快要走不下去时，我做了……？
-将分手前夕感受到的感觉和想法一一写下来。
-现在你回过头去看当时的想法时，你感到……？
抑郁情绪常由一些歪曲的认知引起，而这些认知常常经不起仔细推敲，当我们情绪稳定时，它们常常无所遁形，很容易不攻自破。所以当你感到情绪不佳时不妨先让自己停下来，等到精神恢复时再来对付这些“歪曲认知小怪兽”。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。