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坐标上海，已失业一个多月，每天都有焦虑情绪，表现为早上起床第一件事想到的就是自己没工作了，完全控制不住去想。起床后缓解，晚上心情最愉快。 不能出门，工作机会不多，怎么缓解焦虑情绪呢
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。 万分能够理解您的不容易，目前疫情形势还比较严峻，对各行各业的冲击会很大，失业也是事实，不妨我们可以换一种生活方式进行生活。 1、当前您的反应也是投射处理，对于现状还没有完全接纳适应？失业的现状，需要自我面对，带着失业的事实依旧过好当前每一天，工作虽然没有了，但是生活还得继续！ 2、失业也是面临新的挑战和机遇，你的焦虑不安也是来自于对未来不确定的担忧？想要降低，减少这部分的担忧。可以给自己制定提升专业技能的方案计划，在此期间合理的安排学习，便于后续达成自己的预期。 3、持续的将时间精力让自己不断思维加工，不断胡思乱想，就会越发容易激发您的焦虑情绪，日复一日陷入在恶性循环之中。要摆脱这个恶性循环，就拿原本胡思乱想的时间花费在您的行动当中，从而可以帮助您降低你的焦虑情绪，减少胡思乱想的时间。 感谢您对平台信任，希望我的回复对您有所帮助，有任何疑问或者想要深入探讨的都可以私聊联系。
失业如何对抗焦虑
坐标上海，已失业一个多月，每天都有焦虑情绪，表现为早上起床第一件事想到的就是自己没工作了，完全控制不住去想。起床后缓解，晚上心情最愉快。
不能出门，工作机会不多，怎么缓解焦虑情绪呢
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。
万分能够理解您的不容易，目前疫情形势还比较严峻，对各行各业的冲击会很大，失业也是事实，不妨我们可以换一种生活方式进行生活。
1、当前您的反应也是投射处理，对于现状还没有完全接纳适应？失业的现状，需要自我面对，带着失业的事实依旧过好当前每一天，工作虽然没有了，但是生活还得继续！
2、失业也是面临新的挑战和机遇，你的焦虑不安也是来自于对未来不确定的担忧？想要降低，减少这部分的担忧。可以给自己制定提升专业技能的方案计划，在此期间合理的安排学习，便于后续达成自己的预期。
3、持续的将时间精力让自己不断思维加工，不断胡思乱想，就会越发容易激发您的焦虑情绪，日复一日陷入在恶性循环之中。要摆脱这个恶性循环，就拿原本胡思乱想的时间花费在您的行动当中，从而可以帮助您降低你的焦虑情绪，减少胡思乱想的时间。
感谢您对平台信任，希望我的回复对您有所帮助，有任何疑问或者想要深入探讨的都可以私聊联系。