如何走出讨好型人格障碍？ 觉得自己讨好型人格比较严重，对每个人很热情，但是发现呢些人需要我的事情格外的热情，一旦不被需要了，爱答不理，反过来你需要他们帮忙的时候满脸不开心，有时候我就想是不是哪里得罪他们了，是不是不该这么热情，但是内心就是做不到，不做不到呢种别人打招呼当做没看到，冷冷的呢种，特别担心别人因为我的某些行为而感到不舒服，所以很多时候就算心里难受，也满脸带着笑容，今天我同事的一个行为让我想了一整天，已经好几次了，除非他需要我帮忙他对我很热情但是一旦帮完了路上看到了也当做看不见，我平时以为自己想太多了，但是好几次了，我性格比较热情，别人需要帮忙只要我能帮忙的我都尽量去帮，每天对同事热情的打招呼，从来不会吧情绪挂在脸上，但是我发现我的这种性格在别人眼里是一种讨好！我真的不知道 是我的性格有问题，还是别人有问题，是不是不应该呢么热情
如何走出讨好型人格障碍？
觉得自己讨好型人格比较严重，对每个人很热情，但是发现呢些人需要我的事情格外的热情，一旦不被需要了，爱答不理，反过来你需要他们帮忙的时候满脸不开心，有时候我就想是不是哪里得罪他们了，是不是不该这么热情，但是内心就是做不到，不做不到呢种别人打招呼当做没看到，冷冷的呢种，特别担心别人因为我的某些行为而感到不舒服，所以很多时候就算心里难受，也满脸带着笑容，今天我同事的一个行为让我想了一整天，已经好几次了，除非他需要我帮忙他对我很热情但是一旦帮完了路上看到了也当做看不见，我平时以为自己想太多了，但是好几次了，我性格比较热情，别人需要帮忙只要我能帮忙的我都尽量去帮，每天对同事热情的打招呼，从来不会吧情绪挂在脸上，但是我发现我的这种性格在别人眼里是一种讨好！我真的不知道 是我的性格有问题，还是别人有问题，是不是不应该呢么热情
尤其是《被讨厌的勇气》
我讨好了身边所有的人，但是却丢失了快乐的自己。
你好，高高在上的辣椒，很高兴在这里遇见你，我是壹点灵的心理咨询师龙小丽。
从你的文字中可以看到，目前的你深陷在讨好的困境之中，满心热情的对待了同事，但是在他们需要你的时候，就对你很热情，在不需要你的时候，就爱答不理。
在心理学中，讨好型人格的定义是：指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格，这是一种潜在的不健康行为模式，但并不是人格障碍。
讨好型人格的典型特点就是过分在意别人的感受和看法，生怕别人不高兴，为了让别人满意，即便是面对自己不喜欢的事，不想做的事情，宁愿委屈自己，也要去满足他人。
那么，讨好型人格是如何形成的呢？
最主要还是来自我们童年父母对待我们的养育方式，主要有两个方面，一是父母的控制欲特别的强，孩子一旦达不到他们的要求，他们就会批评指责甚至打骂我们；二是有条件的爱，比如“你不听话妈妈就不要/爱你了”，“要做一个懂事的孩子，妈妈才喜欢你哟”……在这样有条件的爱的条件下，我们为了生存下来，不得不去讨好身边的人，以至于慢慢的形成了我们的行为模式和认知模式。
那么，既然我已经认识到了现在的困境，我又如何改变这样的状况呢？有以下几个建议可以参考：
1、要有被讨厌的勇气。
‘你又不是人名币，不可能人人都喜欢你’、其实，就算是人命币，也还是有人不喜欢你，你要相信，这个世界上，哪怕你再完美，再好，也有人不喜欢你，哪怕你再差，也是有人喜欢你的。
喜欢和不喜欢，其实都是在别人的意识里，我们根本无法去做决定，其实，做好自己就可以，就是那一句潇洒的“走自己的路，让别人去说啦”。
当然，我也给你推荐一本书阿德勒的《被讨厌的勇气》，相信你读了之后会受益匪浅。
2、自我觉察，看到自己的模式。
其实你现在已经觉察到了自己有一些讨好的姿态在人际互动中，并且你也感觉到了这种讨好带给自己不舒服的感觉，这已经是走的第一步了，那么接下来，我们还要再去觉察一下以下的问题：
•我的内心有哪些感受？
•是什么让我需要用这样的模式去和他人相处？
•在这个模式背后，我究竟需要的是什么？（被他人的认可和接纳？害怕融入不了集体？）
•我是否有其他的方式来替代现在这样的模式呢？
3、懂得拒绝，建立边界。
当别人提出的请求，尤其是自己不是很愿意做的时候，
这个时候，可以给自己一些勇气，礼貌的拒绝，比如说“不好意思呀，这会儿我有其他的事情要做呢！”或者是“实在抱歉，我爱莫能助。”
当你这样拒绝他们的时候，其实就是在建立自我边界，不再任人“侵犯”，久而久之，他们也会知道哪些事情可以找你，哪些事情不可以找你啦。
4、重建自信。
有的时候，讨好型人格就是要去从外界获得认可，所以，让自己变得优秀，在一定程度上摆脱对来自外界认可的依赖。不断的学习和成长能够增强自的自信，你的满足感也会更加强烈，这种内在对自我的认可和接纳远比你通过讨好换来的关注更珍贵。
最后，引用卡伦·霍妮在《我们内心的冲突》里说：讨好型人格对于温情和赞赏有极度需求。但我们更要明白，一味阿臾讨好并不能得到他人真心的赞赏与尊重，只有发挥出自己的个性和价值，才能真正赢得他人的欣赏。正如屠格涅夫所说：先相信你自己，然后别人才会相信你！
所以，成为自己，做好自己，其他，随他们吧，爱怎么怎么啦！
祝你越来越自由！
真正的成为一个高高在上，又温柔有界限的美味的小辣椒！