如何控制负面情绪？

处处可人的魔芋，很高兴能在这里相遇。
我是壹点灵的心理咨询师马京京，很高兴能在这里回答你的问题。看了你的描述我能感觉到你目前正在受到负面情绪的侵扰。不过值得庆幸的事你能及时觉察了这些不良的情绪并来到平台求助，这一点真的很棒。生活中的我们都会不同程度的受到环境和社会系统家庭系统以及人际关系的影响。会感到消极·难过 懊恼 怨声载道等负面情绪的影响，这些情绪让我们焦虑不安甚至于情绪失控，面对这些不良的情绪我们怎么与之相处呢？
以下有几条小建议希望对你有所帮助
1.学会平静接受，不要纠结于小事
生活中我们总是因为一些无关紧要的事影响心情，比如上班路上堵车了，自己的情绪会大受影响。其实换个角度想想，面对无法解决的事情接受就好。我们的心力有限，面对让自己情绪负面的事情，不要怨声载道不要一味发脾气抱怨，应该学会做到平静接受，千万不要纠结于这些小事。只要学会坦然接受失去，才可以摆脱和控制情绪。
2.遇事多问怎么办？而不是为什么？
负面情绪的根源主要是对已发生事情的无奈，事情本身引起情绪的变化，但事情并没有什么对错，有的仅仅是我们看待事物的态度而已。所以说我们应该尝试多问“怎么办”，而不是用疑问质疑宣泄情绪。怎么办后你会做行动主人，而不是情绪的主人。
3.找到缓解负面情绪的方法
消极 难过 懊恼怨声载道等都是常见的负面情绪，出现以后要找到缓解负面情绪的方法。方法可以是一个人闭门不出，也可以约上好朋友大吐口水，还可以酣畅淋漓的高歌一曲。
4.遇事深呼吸 冷静
控制负面情绪还有一个很好地方法遇事深呼吸，冷静 多多深呼吸几次，我们的情绪会慢慢恢复平静。
虽然想要有效的控制负面情绪不是一件容易的事情，但只要下定决心，保持良好的心态，就是可以控制的。如果这些方法还是无法纾解这些情绪，请第一时间找咨询师疏导。
希望这些对你所有帮助，如需帮助可以私信或者帮助。祝好！