为什么我心情时好时坏？

您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴参与您的问题解答。

心情时好时坏，能感受到您现在焦虑和无助。

我们经常听到一句话叫做要做情绪的主人，而不要成为情绪的奴隶。这话说起来容易，可做起来真的很难。



怎样有效的控制自己的情绪？

通常我们要控制自己的情绪，是为了能让自己有好的心态和端正的状态，并且相对全面的思考某个问题，或去执行某件事。

能有效的控制自己的情绪，有很多种方法，但每个人的遭遇不同，思考问题的逻辑不同，对事物的认知层次和深度也不同，所以不能一概而论。

下面有几个方法结合自己自身所遇到的问题，做出调整：

1，深呼吸：遇到情绪不稳定，而且波动起伏较大时，先不要发泄出来。试着反复多做几次深呼吸，平复一下内心烦躁的情绪。

2，多思考：做完深呼吸，待内心平静一些之后，认真思考一下，接下来自己应该怎么做，这么做的结果是什么。

3，倾诉：找自己信得过且有阅历的人，把自己思考过后的决定讲给对方听，看对方是否有更好的建议能帮到自己。

希望我的解答能够帮助到您，祝开心快乐每一天



4，调整心态：当自己的情绪平稳，也知道自己该怎么做之后。可以做一些自己喜欢，能让自己开心的事来调整并端正一下自己的心态。

情绪时好时坏带来的危害：

1、易生病。各种消极情绪引发的会造成不同器官生病，生病大都不是与身体有关，而情绪才是幕后黑手。
2、内分泌失调。特别是女性长期的心情不好使月经延迟或不来月经及皮肤粗糙，大便干燥。
3、做事效率太低。心情不好会使我们做事情的时候精力不集中，整个人精疲力尽，心不在焉，导致做事效率太低，干扰记忆。
4、食欲减退。心情不好会使你的大脑沉浸在悲伤痛苦的事情之中，会造成你没胃口吃饭，茶饭不思，甚至夜不能寐。食欲减退，慢慢的使身体消瘦下去。
5、失眠。夜晚睡不着觉，为琐碎的事情思绪着，难以入睡，降低睡眠质 。

希望我的解答能够帮助到您，祝开心快乐每一天