在努力和照顾自己之间的权衡为什么那么难？

我有轻度的抑郁症，一开始不知道尝试做努力，可是每一步都好艰难，我逼着自己学习的时候自己很痛苦，现在我可以自己学习了，却像打卡一样，现阶段我在逼着自己运动，希望可以通过运动让心情更愉悦，可是我坚持不下来，其实现在也没关系啊，我能坚持就很好了。
可是自己总是在一些不适合的时候还是逼着自己，搞得自己很疲惫这里可能牵扯到一个时间规划的问题，要按自己的实际情况来灵活的安排一些事情，可是现在刚开始还是有点儿，，，，，而且我如果工作了可能就得重新安排，我工作后是不是也有那么多时间探索这些？工作后会变好还是变得更差，我的顾虑很多，我认为我必须提升自己的时间管理能力和保护自己的能力才可以去工作这样会安全一点儿。