我总是一件事没做好或者没做完我就心里慌 ... 我总是一件事没做好或者没做完我就心里慌，其他事都做不好，还脾气暴躁，就是我要写一个调研报告，我从来没有写过，我查资料有找不到的感觉，这时候我上课或者做其他事我都静不下心，一直很烦恼，有时候还会急得哭出来，坐立不安，我知道应该心平气和 ，可是我做不到，我遇见我不会的事我总是这样，该怎么办啊？
我总是一件事没做好或者没做完我就心里慌 ...
我总是一件事没做好或者没做完我就心里慌，其他事都做不好，还脾气暴躁，就是我要写一个调研报告，我从来没有写过，我查资料有找不到的感觉，这时候我上课或者做其他事我都静不下心，一直很烦恼，有时候还会急得哭出来，坐立不安，我知道应该心平气和 ，可是我做不到，我遇见我不会的事我总是这样，该怎么办啊？
我发现你说这个调研报告是你没写过的，不知道是不是没做过的工作都会让你有这种焦虑感呢？最后应该也能完成吧。你可以回忆一下最近一次完成工作的过程，留意那些转折点和你的心路历程，可能会对你有帮助。当你特别焦虑的时候可以做一下放松训练，比如放松身体，深呼吸，闭上眼睛，让头脑放空。