我为什么每天就是焦虑嘴巴不自然？

你好，我是壹点灵心理服务者朱庭欣。
很辛苦吧，总关注嘴巴的样子，担心别人看出不自然，很紧张不安，可能也会有些烦躁，不断想要矫正嘴巴，反而更加不自然了，每天都在与嘴巴斗争，是吗？
其实，我们的注意力资源是有限的，当关注某件事物时，往往就会忽视其他事物，忽视其他的视角和可能性，注意力指向哪里，哪里就得到“长大”，当注意力在痛苦上，痛苦就得到滋养，当注意力在问题上，问题就得到滋养，当注意力在嘴巴上，嘴巴的不自然就会被我们放大，冒出各种担心，让自己很紧张，强迫性地想要控制或回避嘴巴的种种不自然，陷入控制与反控制的内耗中，反而强化了嘴巴的不自然，更加关注嘴巴，更加焦虑。
有个实验，要求被试者穿上印有过气明星头像的短袖，走进一个有五人的房间里，事先询问被试者觉得会有几人留意到自己身上的衣服，他们都觉得会有五成以上的人会留意到，结果却显示，房间里只有一成的人留意到衣服上的头像，所以得出的结论是，人们总是在乎与自己有关的事，认为他人的目光都会聚集在自己的身上。
由此可见，由于“聚光灯效应”，我们总会习惯性地认为自己正站在聚光灯下，不由自主地夸大自己的重要性，放大自己的问题，高估他人对我们的关注度，觉得所有人都能够看到我们的不自然和焦虑，其实，这都是认知偏差造成的，他人对我们真的没有那么在意，就像我们回想他人以前出丑的时刻，我们还能想起多少呢？
所以，我们不仅要会投放注意力，也要学会收回和转移，集中在自己真正想要做和应该做的事情上，当我们准备投放注意力时，不妨先想想，我们的目的是什么，想要获得些什么呢，嘴巴不自然对自己来说意味着什么，自己担心的究竟是什么呢，头脑中冒出了怎样的画面呢，觉得被人发现会带来怎样糟糕的后果呢，这些发生的几率是多少呢，自己真正在意的是什么呢？
也许曾经有人对我们有过这样或那样的评价，使我们很在意他人的态度、看法和印象，总想展现出最好的自己，但或许我们可以试着有意识有选择地去听取周围的声音，多跟喜欢自己的人在一起，自己也会越来越喜欢自己，慢慢允许和接纳自己的全部，我们的焦虑可能就会有所缓解或降低。
感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助。