只要别人不回我消息，我就担心别人是不是讨...

您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题

当您主动发消息给别人时，别人没有马上回复你的信息，你的内心就会特别地担心，内心就会想着，对方是不是不讨厌我了，我是不是哪里做错了，对方为什么不回复我信息呢？老师能够感受到，您此刻的内心是非常焦虑的，无所适从。

其实这种现象是缺乏自信心和缺乏安全感的表现。当我们对自己的价值缺乏信心的时候，就会向外界寻求认同，我们需要朋友、家人等周围的人来积极地关注我们，向我们表达重视。只有当他们这样子做的时候，我们的内心才会得到满足，但是他们是独立的个体，当他们忙碌于自己的事情时，就会出现无法顾及到我们的时候，此时我们就开始怀疑，对方是不是不喜欢我了，讨厌我了，是不是我错误了什么惹对方生气了。这种想法就在我们的脑子里面徘徊，形成一个恶性循环。

想要破解这样的循环，老师给你提出以下的建议，您可以参考一下：
第一， 当再次出现别人不回复信息的时候，要告诉自己别人也是有自己的事情需要忙碌的，别人也有自己的生活，我也需要有我自己的生活。
第二， 转移生活的重心。我们不要把精力都放在外界，要需寻求自己内心的丰满。可以通过阅读来增长自己的见识，当见识提高了，认知也会提高，接着自信心也就提升上来。我们的知识越丰富与别人交流的时候，就能够输出我们独特的见解，时间长了就会形成自己独立的人格。
第三， 培养兴趣爱好，做一个丰富的人。根据自己的性格特点与兴趣，学习一些特长，当我们拥有一些特殊技能的时候，我们周围的朋友圈也能够得到扩展。

感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。