当众发言紧张？

你好，我是一点灵心理服务者，李霞。
在人多的时候说话紧张，的确不是一个很好受的滋味儿。很多人都会有这样的情况，包括我自己在内。

你能在我们平台提出这个问题寻求帮助，你一定是希望能够在这个问题上有所突破，让自己在大众面前发言的时候能够更加从容。
我想你一定是一个很有进取心，对自己有一定要求的人，才会有动力提出上面的问题。

人之所以会在大众面前发言的时候，有紧张焦虑的感觉。
很多时候都跟以下几个方面有关系。

第一，在大众面前说话的机会比较少，在这方面的能力没有得到很充足的锻炼，没有大众面前发言的经验。
这是从现实的层面来考虑的。

第二，你对自我有一定的要求，你是希望自己把演讲这方面的事情做好。或者换句话说，你在做任何事情的时候都有内在的特定的标准，而且往往这个标准要偏高一些。
事实是你的标准越高，你越害怕达不到，你就越紧张，焦虑。你越紧张越焦虑，结果就越不容易如意。
也就是说你对紧张本身的焦虑是造成你当众发言紧张的核心心里因素。

第三，或许你有以前在当众发言的时有过失败或者是出丑这方面的经验，你害怕再次体验这样囧的局面，所以你就格外的担心这样的局面再次发生，由此造成了你当众发言时紧张的情形。
这种情形的背后心理因素是你不允许自己做某些事情的时候有丝毫的偏差，你只允许成功不允许自己是有挫败的时刻。
你仿佛希望自己是一个常胜将军，可是你忘记了兵家还有一句话，那就是胜败乃兵家常事。
具体到我们每个人身上，那就是我们既允许自己有高光时刻，也要允许自己有黯淡的体验。要是你一直做那个光环下的人，那么不上舞台的普通的大众，又要何去何从呢？
而且你如果一直以如此高标准要求自己的话，你一定会非常的累，因为你需要比常人付出好多好多倍的努力，借用一位著名的心理咨询师的话说就是，一个人一共就活那么几十年，把自己弄得太完美了，从经济学上来讲是很不划算的一件事。

最后让我们带着我们最后这句话来，让你我他大家一起来共勉。

相信经过了上面我们共同的探讨，你一定知道了接下来你要做哪些方面的调整了吧！

希望我的回答能对你有所启发。