心事随笔 我感觉以后从事不了相关工作，因记忆力出现大幅下降，有多门专业课都没学会，我什么也不会干，就会干些家务，做几道简单的能吃的菜，我也不会交朋友，我啥也不会，我感觉我在这个世界上活不下去，我要怎么养活自己。学科里，我只会点英语，专业知识里，我只会记背，和人交往，一不留神就不动脑子，学习时候，脑子已经被用得过度了。被一个人骂书呆子，我还不会回嘴，太憋屈了。我要整死那个恶人，气人气人，我要让他下不来台。还要假惺惺关心他恶心他
心事随笔
我感觉以后从事不了相关工作，因记忆力出现大幅下降，有多门专业课都没学会，我什么也不会干，就会干些家务，做几道简单的能吃的菜，我也不会交朋友，我啥也不会，我感觉我在这个世界上活不下去，我要怎么养活自己。学科里，我只会点英语，专业知识里，我只会记背，和人交往，一不留神就不动脑子，学习时候，脑子已经被用得过度了。被一个人骂书呆子，我还不会回嘴，太憋屈了。我要整死那个恶人，气人气人，我要让他下不来台。还要假惺惺关心他恶心他
您好 我是一点灵心理服务者 车道平
能感受到您此时此刻的焦虑和苦恼 由于近期记忆力的下降 使得您感觉在工作中力不从心 然后就发现好像自己什么也做不好 什么也做不了 从而 产生强烈的挫败感 在这种状态下 别人一点的不友好 就会让让您很崩溃 失败感加剧
我相信 生活中 很多人都有过类似的感受 如果只是偶尔 短暂的 经过适当休息 放松是可以缓解的 但如果长期被这种情绪困扰 我们就要从内部做些自我觉察 改变一些不合理的认知偏差 才能逐渐走出不良情绪的侵蚀 找回自信
首先 您的内心或许有完美主义的基调 凡事追求最好 给自己无形中设立了标准 如果不能达到 就会焦虑烦躁 觉得自己什么都做不好 另外 糟糕至极 和绝对化的不合理情绪 更是给您雪上加霜 事情通常没有您认为的那么不好 比如 您学习上的的困难 不是您的无能 只是这块的学习可能对您有点吃力 需要花费多点时间 慢慢来 再比如 交朋友也不是您所说的不会 只是您可能性格内敛一些 不擅长于各种交往 然后因为这些负面情绪的影响 让您对未来产生了过度焦虑 和悲观 形成了恶性循环 针对目前的状况 有以下几点建议 供您参考：
1 可以先暂时给自己放个假 彻底放空自己 身心都需要好好的休息一下 因为 只有这样 您才能静下心来 内观自己
2 改变对已发事件的认知 学习上的困惑正是您进步空间的体现 不懂的除了自己独立思考 还可以求助于老师或他人 得到解决
3 在交往中 适当改变一些自身固有的因素 比如不善言辞的话 就可以尽量少说话 避免 言多必失 还可以从别人身上 观察学习 提升自己的沟通能力
4 运用自己的特长 比如英语 做些相关的适合自己的工作 这样会压力减少 有益于情绪的感受
最后 也是最重要的 遇事 尝试多维度的去看待 正确的评估自我 我们没有那么好 也没有那么不好 尽力做到自己的最佳 而不是通过比较获得价值感 今天的我只需要比昨天的我好 就足够了
希望以上能帮助到您 谢谢！