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已经有3天睡不着觉了，只要我一闭上眼睛，就会被痛苦和愤怒的情绪淹没，现在身体整个人都不好了，怎么办啊[大哭][大哭][大哭]
你好，我是壹点灵心理服务者朱庭欣。 失眠确实很折磨人，不知道你最近发生了什么或你联想到了什么，让你一闭眼就产生如此强烈的情感体验呢，你都感受到了怎样的痛苦呢，除了睡觉之外的其他时间也会有同样的体验吗，“睡着”对你来说意味着什么，是否想象过睡着之后会发生些什么呢？ 失眠一般分为两种原因，一种是由生理原因引起的器质性失眠，一种是心理原因，如内心的矛盾冲突、情绪困扰、现实压力、对睡眠状态的担心等导致的失眠。 其实有很多人失眠是因为不敢睡，不愿闭眼，那些白天被意识压抑的东西总会在晚上不受控制地倾泄出来，很害怕一个人静静地躺着床上去直面自己的内心。 当我们意识到自己无法控制生活的走向，无法解决所有问题，无法掌控自己的情绪时，就会产生挫败感，不太能够接纳失控，经常对自己很严格，不允许自己有“瑕疵”，可能随之而来的是掌控之外的令人恐惧的毁灭感，觉得自己为什么连睡觉这样简单的事都做不到，会有些自责，也对自己愤怒，造成失眠后叠加的压力，对睡觉很紧张，越想管理和控制睡眠，越无法入睡，加上不断报道的失眠熬夜的恶性影响让我们更担心自己的睡眠。 其实失眠是“社会人”的特点，是我们成长的标志，首次的失眠往往是社会化到一定程度后才开始出现的，就像我们看小孩子，饿了吃，吃了睡，也没有什么失眠，只有在成长的人才会体验到失眠，这恰恰是在提醒我们去关注内心的矛盾冲突和内在未被满足的需求、愿望，升级的机会到了。 也许我们首先要做的不是如何睡着，而是试着接纳自己，接纳睡不着的自己，接纳明知有痛苦和愤怒但无法停下的自己，放过自己可能不会立刻让生活变得完美，但至少可以营造一个心理空间去承载各种生活中的不如意和糟糕的感受。 而对于失眠一般都会从三个层面去调节，身体层面、内在需求层面和个性化的深层需求层面，大多数人都会先照顾自己身体层面的需要，如听催眠音乐、放松冥想、调整睡眠环境等，来暂时缓解紧张，但并不一定总能起到理想的效果，或者从第二个层面，通过试着了解自己的内心世界、与人倾诉、学习等方式去扩大我们看待事物的视角和维度，在遇到困境时就不那么容易焦虑紧张，但每个人失眠的背后也许都有自己独特的诉求，通过不断自我探索去看见、去解读、去肯定内心深处那个真实的自己，也许更能从根本上去改善我们的睡眠。 感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助。
已经有3天睡不着觉了，只要我一闭上眼睛，...
已经有3天睡不着觉了，只要我一闭上眼睛，就会被痛苦和愤怒的情绪淹没，现在身体整个人都不好了，怎么办啊[大哭][大哭][大哭]
你好，我是壹点灵心理服务者朱庭欣。
失眠确实很折磨人，不知道你最近发生了什么或你联想到了什么，让你一闭眼就产生如此强烈的情感体验呢，你都感受到了怎样的痛苦呢，除了睡觉之外的其他时间也会有同样的体验吗，“睡着”对你来说意味着什么，是否想象过睡着之后会发生些什么呢？
失眠一般分为两种原因，一种是由生理原因引起的器质性失眠，一种是心理原因，如内心的矛盾冲突、情绪困扰、现实压力、对睡眠状态的担心等导致的失眠。
其实有很多人失眠是因为不敢睡，不愿闭眼，那些白天被意识压抑的东西总会在晚上不受控制地倾泄出来，很害怕一个人静静地躺着床上去直面自己的内心。
当我们意识到自己无法控制生活的走向，无法解决所有问题，无法掌控自己的情绪时，就会产生挫败感，不太能够接纳失控，经常对自己很严格，不允许自己有“瑕疵”，可能随之而来的是掌控之外的令人恐惧的毁灭感，觉得自己为什么连睡觉这样简单的事都做不到，会有些自责，也对自己愤怒，造成失眠后叠加的压力，对睡觉很紧张，越想管理和控制睡眠，越无法入睡，加上不断报道的失眠熬夜的恶性影响让我们更担心自己的睡眠。
其实失眠是“社会人”的特点，是我们成长的标志，首次的失眠往往是社会化到一定程度后才开始出现的，就像我们看小孩子，饿了吃，吃了睡，也没有什么失眠，只有在成长的人才会体验到失眠，这恰恰是在提醒我们去关注内心的矛盾冲突和内在未被满足的需求、愿望，升级的机会到了。
也许我们首先要做的不是如何睡着，而是试着接纳自己，接纳睡不着的自己，接纳明知有痛苦和愤怒但无法停下的自己，放过自己可能不会立刻让生活变得完美，但至少可以营造一个心理空间去承载各种生活中的不如意和糟糕的感受。
而对于失眠一般都会从三个层面去调节，身体层面、内在需求层面和个性化的深层需求层面，大多数人都会先照顾自己身体层面的需要，如听催眠音乐、放松冥想、调整睡眠环境等，来暂时缓解紧张，但并不一定总能起到理想的效果，或者从第二个层面，通过试着了解自己的内心世界、与人倾诉、学习等方式去扩大我们看待事物的视角和维度，在遇到困境时就不那么容易焦虑紧张，但每个人失眠的背后也许都有自己独特的诉求，通过不断自我探索去看见、去解读、去肯定内心深处那个真实的自己，也许更能从根本上去改善我们的睡眠。
感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助。