如何才能摆脱讨好型人格？ 有很多时候总是为了别人而委屈自己，拒绝对方的话又担心对方会对我有意见，自己也知道总是讨好别人会让人家以为自己好欺负，没有人在乎我的感受。即使对方侵犯到了我的个人利益，我也会为了不得罪别人，从而让自己忍气吞声。但是又不知道该怎么委婉的对别人说“不”。其实道理我都懂，但是每次实践起来都没什么效果
如何才能摆脱讨好型人格？
有很多时候总是为了别人而委屈自己，拒绝对方的话又担心对方会对我有意见，自己也知道总是讨好别人会让人家以为自己好欺负，没有人在乎我的感受。即使对方侵犯到了我的个人利益，我也会为了不得罪别人，从而让自己忍气吞声。但是又不知道该怎么委婉的对别人说“不”。其实道理我都懂，但是每次实践起来都没什么效果
你好，我是壹点灵心理服务者赵玉莹。感谢你信任壹点灵平台。
听了你的描述，你说你总是为了迎合别人委屈了自己，非常想改变又改变不了，内心非常痛苦，就如你所说的讨好型人格，人格主要是指人所具有的与他人相区别的独特而稳定的思维方式和行为风格，也就是说，人格具有相对稳定性，我们经常说江山易改本性难移，大概就是这个意思，这也是你想改变却很难改变的原因，每个人的行为模式背后都有自己的一套逻辑，有自己合理的部分，但是某一种特定的人格并不是绝对的不好，可以看出，你是一个非常善于替别人着想的人，非常的善良，甚至说有些时候有点软弱，你有可能是朋友面前的老好人，可能在这个特性中，我们还应当适当的保持自己的边界，当自己觉得不舒服的时候要停下来考虑自己的想法 ，可以试着做做以下的尝试：
1.试着分析一下自己，明明是不想做的是事情，为什么不能够拒绝，害怕因此而失去什么？
2.尝试着想象一下自己拒绝别人后的后果，或者拒绝了别人以后，自己害怕发生的事情发生了，你能够面对吗？
3.尝试着多肯定自己，相信自己的坚持是对的，慢慢树立自己的边界，在纸上写一写，自己想要改变的部分，哪些是自己必须坚守的底线。
总之，不管从哪个方面改变，都要尝试着去做，当你发现后果并没有想象的那么糟糕，你会调整的越来越好。
感谢您的信任，希望我的解答对你有帮助。