如何才能摆脱讨好型人格？ 有很多时候总是为了别人而委屈自己，拒绝对方的话又担心对方会对我有意见，自己也知道总是讨好别人会让人家以为自己好欺负，没有人在乎我的感受。即使对方侵犯到了我的个人利益，我也会为了不得罪别人，从而让自己忍气吞声。但是又不知道该怎么委婉的对别人说“不”。其实道理我都懂，但是每次实践起来都没什么效果
如何才能摆脱讨好型人格？
有很多时候总是为了别人而委屈自己，拒绝对方的话又担心对方会对我有意见，自己也知道总是讨好别人会让人家以为自己好欺负，没有人在乎我的感受。即使对方侵犯到了我的个人利益，我也会为了不得罪别人，从而让自己忍气吞声。但是又不知道该怎么委婉的对别人说“不”。其实道理我都懂，但是每次实践起来都没什么效果
您好 我是一点灵心理服务者 车道平
很荣幸能回答您的问题 ，首先非常理解您的苦恼，对于别人很难说“不 ”，即便是自己的利益被侵犯。 知道这样不好， 但又无法改变 ，所以内心很纠结。
根据佛罗伊德都人格结构理论 ，我们的人格由三部分组成 ：本我 、自我 、 和超我 ， 每一部分都肩负着不同的责任 ，表达出不同的需求 。本我是我们潜意识里的欲望 ，它遵循快乐原则 ，超我则是道德原则 ，而自我是对二者的协调。 所以 ，好的、健康的人格， 应该是三者处于相互的平衡状态 。 您目前的状况 ，可以说， 就是三者失衡所导致的 。 具体的说 ， 就是自我的位置太小， 被超我所控制 ， 所以出现了不健康的人格结构。
针对于您的这种状况 ，最需要的就是提升自我 ，把重心转到自己身上 ， 不要太在意别人的眼光 ， 因为您内心是想求全求美的 为了保持一种和平和相安无事 ，所以委曲求全 。结果呢？ 是您失去了自我 ，造成了心理上的压抑 。 另外 过于夸大他人， 事实上 别人没有您想像的那么重要 ，同样您对于别人也一样 。 在您说不的时候 ，只要有一个能接受的理由， 一般情况下 ，大家都是可以接受的。 还有就是做好自己 ，至于别人怎么看那是别人的事 。 您就是做的再好 ， 同样也会有不一样的声音 。我们不可能让所有人满意 ，但至少 ，在不损害别人的情况下 ，先要让自己开心起来。
最后， 尝试让自己越来越优秀 ， 只有您强大了 ，才不会在意别人的眼光 ，才能活出自己的精彩！
谢谢您的信任 ， 希望能帮助到您！