怎么缓解焦虑？ 我一焦虑就做不了事情，总是陷在那个情绪里，做的决定也都很冲动，是我平静的时候绝对不会做的事情，比如说买一些偏贵的东西，之前考试的时候也是一紧张就什么都想不起来，有一次甚至把一个人拉黑了，怎么办？
怎么缓解焦虑？
我一焦虑就做不了事情，总是陷在那个情绪里，做的决定也都很冲动，是我平静的时候绝对不会做的事情，比如说买一些偏贵的东西，之前考试的时候也是一紧张就什么都想不起来，有一次甚至把一个人拉黑了，怎么办？
您好！我是壹点灵心理服务者王亚维。
你说自己一焦虑就做不了事情，特别容易陷在情绪里，然后就会冲动，做出一些平时自己不会做的事情来。严重的时候，在考试时什么都记不起来，曾经还将自己的一个朋友拉黑了。而这样做事的结果，会让你自己更加的焦虑。你似乎陷在一个因为焦虑而有冲动行为，然后又更加焦虑的循环里。能理解你此刻的心情，想缓解自己的焦虑，让自己走出这个困境。
对于缓解焦虑，不知道你曾经做过哪些努力？比如深呼吸让自己放松，又或者采用肌肉放松法，让自己在焦虑的时候进行放松，缓解自己的焦虑心情。缓解自己焦虑心情的方法，还有很多在网上也能查到。不知道你是否试过？
通过一些方法焦虑会有一些缓解的。但是我们也得承认，想把焦虑完全赶走是不太可能的。学会与焦虑情绪共处，带着焦虑勇敢的向前走，也许会是更有效的缓解焦虑的办法。当你不再抗拒焦虑的时候，其实也就放松下来了，你的症状也会得到相应的缓解。
焦虑_冲动行为_抗拒焦虑，这似乎是一个循环，你可以想办法在任意一个环节上做一些工作，来打破这个循环，让自己可以走出来。
如果一个人很难做到的话，也可以寻求平台的专业帮助，这也是一个具体的训练的过程。
希望我的回复对你有所帮助，感谢你的信任。