我该怎么办 我心理有问题了吗？ 本人22我和对象谈了五年四年异地在我和她第三年时候父亲坐牢母亲早在我小时候离开了我重组了家庭。我告诉了她家里的事她也提出过分手但是我依然和她坚持了两年我一直对她很好我从来没提过分手因为我知道她能一直陪着我我很欣慰 我也确实有些舔狗那种病态吧。这个月是我准备工作的一个月我对象在上上个月和我提分手说什么冷静冷静等见面聊开就好了可是我在后面聊天以前还视频有时候视频就开始有意回避我。然后几天前找了别人还是我在订单发现问出来的发现假期她住在男的家里，说实话挺恶心的可是我真的不想放弃感情(可能五年的时间让我真的不想轻易放弃)。我本来想等去她老家工作了再弥补这些年异地对她的不好但是突然这一出我真的要疯了她一直拿我父亲坐牢影响三代和我家买不起 房买不起车这样来让我分手 我确实知道我不配 给她爱情了但是我怎么办 我感觉我这么多年 一直都是围着她，她走出来了而我却困住了我感觉我已经不是我了 我该怎么办我已经失眠好久了每天吃不下饭 我的家庭没有了我的事业还没开始我的爱情没有了真的一无所有了我想过好几次自杀我究竟该怎么办我出什么问题了 我感觉我真的病态了不论心理还是思维谁来救救我
我该怎么办 我心理有问题了吗？
本人22我和对象谈了五年四年异地在我和她第三年时候父亲坐牢母亲早在我小时候离开了我重组了家庭。我告诉了她家里的事她也提出过分手但是我依然和她坚持了两年我一直对她很好我从来没提过分手因为我知道她能一直陪着我我很欣慰 我也确实有些舔狗那种病态吧。这个月是我准备工作的一个月我对象在上上个月和我提分手说什么冷静冷静等见面聊开就好了可是我在后面聊天以前还视频有时候视频就开始有意回避我。然后几天前找了别人还是我在订单发现问出来的发现假期她住在男的家里，说实话挺恶心的可是我真的不想放弃感情(可能五年的时间让我真的不想轻易放弃)。我本来想等去她老家工作了再弥补这些年异地对她的不好但是突然这一出我真的要疯了她一直拿我父亲坐牢影响三代和我家买不起
房买不起车这样来让我分手 我确实知道我不配
给她爱情了但是我怎么办 我感觉我这么多年
一直都是围着她，她走出来了而我却困住了我感觉我已经不是我了 我该怎么办我已经失眠好久了每天吃不下饭 我的家庭没有了我的事业还没开始我的爱情没有了真的一无所有了我想过好几次自杀我究竟该怎么办我出什么问题了 我感觉我真的病态了不论心理还是思维谁来救救我
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述中看到你当下的情绪很不好，用心经营了5年的感情最终敌不过残酷的现实。如果让一个第三人来设身处地在你和你女友各自的角度来思考这段感情，大概率都能感同身受各自的压力和不容易吧。
你来这里寻求帮助和支持，有没有什么具体的目标？可能需要很遗憾地告诉你，咨询师对于让你女友回心转意这件事上爱莫能助，我们只能启发你调整认知，排解情绪，寻找通向理想未来的可行道路。
认知方面可能需要先对当下你在体验女友提出分手时自己的想法是什么进行分析，你可以找一些证明这个想法是对的的证据和不支持这个想法的证据，分别有哪些，这些证据的可信度有多高，需要注意的是所有的想法和证据需要以“我”作为主语，因为毕竟找到的证据如果是客观他人的，这对自己的调整帮助是不起作用的。你还可以对一些可能做一些发散性思维，即使不是已经发生的，你也可以从自己的实际能力上去评估实现它的可能性。
情绪方面在当下我们可能只能从接受开始做起。俗话说人生不如意事十有八九，如果真的每个人出现负面情绪就选择极端行为，估计这世界上就没有人类这个物种了。痛苦、难受、悔恨、害怕这些都是我们生命情感中真实常见的一种，就像在土里的植物有时灌溉进去的是泉水，有时流进去的是污水，我们能做的无非就是通过自身调整把污水中的有营养的部分吸收，把没用的析出。负面情绪有时也是一种动力的来源。这里推荐一首《寒窑赋》，网上可以搜到，每天读十遍，应该会对你有所帮助。
未来方面，不知道你对五年、十年、二十年后的人生有没有做过一些规划和憧憬？关心政治的话，想必肯定知道我们国家都还有20年中长期计划、5年行动计划，所以不妨给自己也做一个类似的计划。可以把想象中美好生活的场景画出来，假如是5年的，上面就写上“5年后的我”，然后把画挂在家里每天都能看到，以此来提升完成目标的决心。有了目标，我相信以你的智慧肯定知道应该通过哪种合适的方式去实现。
还有个小的技巧也能提高自我效能感，就是每天坚持五个一：一个打卡（每天最重要的事，一定要完成的任务，慢慢可以多立几项计划，就算实在做不完也要开个头）；一段运动（尽量能坚持15分钟以上）；一次读书（同样尽量能连续坚持15分钟以上就行了）；一份收获（睡前记录一下今天的收获、进步点，实在不愿写就脑子想也行，如果当天真的没什么进步的就对明天展开一下期望）；一声感谢（日行一善，从很小的善念善举开始）。真的会很有效果。5项实在做不到就做3项，3项也做不到就务必保证前两项。可以少做，不能不做，哪怕破个头，能坚持下来，肯定会有收获。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。