我是否有抑郁/神经衰弱的风险 我是一名初二的学生 这次疫情殃及到了我的城市 我们停课了两个半月左右 在这期间（自己在家）我能感觉到我的精神状态很不好 比如：睡眠浅 睡不好 梦多 愁眉苦脸 没有食欲 乏力 肌肉疼痛 疑神疑鬼 我和父母说过想要去医院寻求医生的帮助 但他们一一拒绝了 现在我已经开学一周左右 我的精神状态有一些好转 但我还是闷闷不乐 心事很多 会想很多事 控制不住地想“我要是死了怎么办”我现在觉得寻求父母的帮助已经没什么用了 目前我没有自杀自残的倾向 我想知道我该怎么办 我是否应该继续向父母提出去医院地请求？我的精神状态怎么样 我是否有抑郁症的风险 我是否有神经衰弱的风险。
我是否有抑郁/神经衰弱的风险
我是一名初二的学生 这次疫情殃及到了我的城市 我们停课了两个半月左右 在这期间（自己在家）我能感觉到我的精神状态很不好 比如：睡眠浅 睡不好 梦多 愁眉苦脸 没有食欲 乏力 肌肉疼痛 疑神疑鬼 我和父母说过想要去医院寻求医生的帮助 但他们一一拒绝了 现在我已经开学一周左右 我的精神状态有一些好转 但我还是闷闷不乐 心事很多 会想很多事 控制不住地想“我要是死了怎么办”我现在觉得寻求父母的帮助已经没什么用了 目前我没有自杀自残的倾向 我想知道我该怎么办 我是否应该继续向父母提出去医院地请求？我的精神状态怎么样 我是否有抑郁症的风险 我是否有神经衰弱的风险。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述中看到你当下的状态很不好，已经影响到了你的正常学业。但可能让你更痛苦的是父母对你的反馈的不理解，使得你更加感受到痛苦，是这样吗？
遇到一个问题时，老师通常的方法是找消极的证据和积极的证据。希望你也能一起用起来。就好比塞翁失马一样。你提到的消极问题已经有所描述了，现在我们可以再来找找积极的方面。
起码你还能上学，没有极端想法，有自知力，这就起码证明距离和你想象的“病”还有一段距离；
你在遇到困难时，尤其是父母不理解的情况下选择了最正确的方式，因为大部分你这个年纪的孩子可能只能和朋友之间去寻求安慰或者通过小说、网络或别的方式让自己暂时摆脱痛苦的情绪，而往往这些选择并不一定合适，对以后产生更大的伤害；
你能感知到自己问题的起源，疫情封控期间，能感受到自己的自动思维，也就是你经常担心的那个想法。
我们接着看看能不能把你现在的优势扩大来应对这个问题。
第一点，利用你的情绪控制能力，给自己一个稳定器，请写下一句话：我所担心的只是一个想法，并不是真的。有空就多读读这句话，尤其是当自己出现情绪或生理症状的时候。接下来，每次有负面情绪时学着去接纳它，而不是去抗拒，这些情绪就像在身体里流动，随着时间流逝这种情绪会到达一个顶峰，然后再慢慢往下降，你所要做的就是一直等待，直到情绪完全平复，失眠也是一样。你可以记录一下每次到达情绪峰值的时长和强度（自己从0到10设置一个），看看有没有逐渐向好的趋势。
第二点，利用你的社会关系，争取更多的支持。前面我提到过可能自己寻找支持网络会有风险，最好的方式当然是来专业的心理咨询机构，很显然父母可能还有所不理解，所以第一个方法是能让他们理解，而且是用更正式严肃的方式，比如开家庭会议；反馈给班主任或祖父母其他亲友，通过第三人的转述；写一封正式的信；没招中的招就是把症状刻意放大引起他们担心，比如拒绝上学。当然，在生活中你有很大把握能找到更合适的支持方式也是很好的，比如学校里的心理老师或机构、社区里的社工机构、好的同伴或其他年长的亲友、从名人传记、偶像里寻找支持（如《苏东坡传》）…
第三点，利用你的认知能力，扭转不合理的信念。针对这个想法，可以来找支持它的证据和支持相反想法的证据。比如说你提到的这个想法“我要是si了怎么办？”问问自己觉得si会是多久之后发生的，要达到什么样的条件？那么你找找看实际情况距离你这个条件到底差多少，自己人生最糟糕、最理想和最可能的结果会是什么？如果真的情况不容乐观，为了争取最好，你会选择什么样的策略呢？类似的想法多去辩证思考，会产生更多的智慧。
最后，再重复强调一遍，第一，当下你的躯体化症状是一定需要进行干预和处理的，要排除有没有其他器质性的问题，也就是这方面得想办法让父母带你去医院进行诊断。第二，其他的一些认知心理因素在你这个年纪都是正常的，有很多人都有过这样的情况，只不过有些人隐藏了问题，有些人解决了问题，所以不要把自己当成是异类，给自己徒增新的负担；同时在问题解决过程中情绪压力和生理不适的反复也是正常的，既然别人最后能解决问题，你也可以，要给自己树立信心。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。