心事随笔

您好，我是壹点灵的心理服务者陈娜，很高兴能回答您的问题！看到您说要战胜脑子里的消极情绪，能够感受到您在为自己打气和坚定自己的信念。我非常理解您的这种心情，
因为，我们每个人都有负面情绪，但是有些人已经被打败，有些人却意识到这个问题，而您就是那个勇敢的人。
（一）我们先了解一下负面情绪是如何产生的。
在合理情绪疗法的情绪ABC理论中主要讲到，情绪或者不良行为并非是因为外部诱发事件本身所引起的，而是由个体对这些事件的评价和解释造成的。也就是说，不同的人遇到相同
的事件所表现出不同的情绪和行为是因为他们本身对这件事情的认知和评价不同。所以在我们生活中，最主要还是要改变自己的认知方式。
因为认知不同最主要的原因还是核心信念的不同，而核心信念是又早期的童年经历决定，在成长中不断强化得来的，所以这其实不是一件非常容易的事情，但是当我们已经意识到
不正确，那么我们就是有动力去修正他。
（二）如何消除负面情绪。
真正形成一个健康人格需要一个长期的过程，那么在这里也给您一些建议：1.认知自我。也就是说我们可以追求完美，但是你要知道人是不可能完美的，人是有局限性的。2.悦纳自我。就是肯定自我，接受局限。接受自己的不足，要多多的看到自己的长处。3.发展自我。也就是我们长长说的，做更好的自己。这就是健康人格的修炼。
所以，亲爱的，不要着急，这个世界人人平等，都有不足，只是有些人已经意识到，有些人还在负面情绪中慢慢褪色。所以您非常优秀，加油！
最后，希望我的回答能给您带来帮助，祝您生活愉快！