中考前夕，压力过大怎么办？ 马上要中考了，最近一直就是在想，中考失败后………………我该怎么面对亲朋好友，甚至想过中考后自杀，自残，就感觉，现在明明知道心态很重要，但就是调整不过来，一想到这些心情就会很不好很不好，有时会想哭，但怕家里人知道就没有，明明知道不应该再看手机了，但还是拿着手机，反复看着没有任何消息通知的app，看着没有什么意思的视频，只想让它度过去，尽管知道自己应该去学习了，但还是在看手机，看着本不想看的视频刷着，就好像这样就可以短暂的逃离………在数学题上，也一直反着简单的错误，简单的运算运算错了，明明知道该怎么写，却写一半忘记写上了，就抛在脑后了，每次妈妈说“不想学就睡”这个话就好像让我更不知所措，从一开始就被灌输着“家里没钱，到时候考不上就中专”“哼，难考上高中”“你以后想去哪个学校？”“你这分够你想上的学校吗？”………现在他们一提起这些话题我都反感，想逃离，即便知道这是在关心我，但我不想回答，只想用顶嘴的方式反回去………我知道自己有时候不能和长辈生气，顶嘴，知道那句话伤到他们了，但我不知道怎么和他们道歉………一切都不知道怎么办，以前还比现在努力，而现在………
中考前夕，压力过大怎么办？
马上要中考了，最近一直就是在想，中考失败后………………我该怎么面对亲朋好友，甚至想过中考后自杀，自残，就感觉，现在明明知道心态很重要，但就是调整不过来，一想到这些心情就会很不好很不好，有时会想哭，但怕家里人知道就没有，明明知道不应该再看手机了，但还是拿着手机，反复看着没有任何消息通知的app，看着没有什么意思的视频，只想让它度过去，尽管知道自己应该去学习了，但还是在看手机，看着本不想看的视频刷着，就好像这样就可以短暂的逃离………在数学题上，也一直反着简单的错误，简单的运算运算错了，明明知道该怎么写，却写一半忘记写上了，就抛在脑后了，每次妈妈说“不想学就睡”这个话就好像让我更不知所措，从一开始就被灌输着“家里没钱，到时候考不上就中专”“哼，难考上高中”“你以后想去哪个学校？”“你这分够你想上的学校吗？”………现在他们一提起这些话题我都反感，想逃离，即便知道这是在关心我，但我不想回答，只想用顶嘴的方式反回去………我知道自己有时候不能和长辈生气，顶嘴，知道那句话伤到他们了，但我不知道怎么和他们道歉………一切都不知道怎么办，以前还比现在努力，而现在………
你好同学，我是心理服务者，李霞姐姐。
读到你的分享，我想跟你说你是一个特别上进的孩子。
乍一听，你或许会感觉这句话对你来说很讽刺，也很难受，就如同你听到妈妈跟你说不想学就睡觉吧的感觉差不多的。
我之所以你其实特别想上进，是因为我看到了你现在这个现状正是由于你内在的矛盾所导致。
一方面在实际的学习中，你可能遇到了一些学习的困难，你不知道从什么地方着手调整。
另外一方面，因为你有强烈的想上进的想法，所以你心理上进的想法越强烈，而你现实的困难解决不掉，这个冲突就越大，而这个冲突越大，你感受的压力就越大，而且这种压力是一种弥漫式的，无从下手的感觉。用心理学的话说，就是一种弥慢性无助之感。
而且这种无助带给你深深的压力。就如同你现在的行为表现一样，比如说你不停的刷手机啊看视频，明明知道有些事情该做了，但是你会控制不住的做不下去。
就好像一个人在极度有压力，极度焦虑的情况下，他是没有办法让自己安安静静的待在一个地方的，他必须要做一些事情，比如说不停的走动啊，比如说不停的说话啊，对你来说就是不停的做一些其他的事情来应对，有可能给你带来淹没性的这种压力和无助感。
对你来说这种压力和无助是由来已久的，在你内心深处你觉得如果你不能顺利上高中，就意味着你没有了退路，在象征意义上相当于你无路可走。
在结果可以预见的这种情况下，别说是你一个中学生了，就是一个几十岁的成年人，面对这种情况也也不敢轻易去前进，因为一旦考了考不好，有可能就是生存级别的结果。
这个结果是以目前心理状态所不能承受的。
而之所以会体验到如此大的压力，是因为
第一你认可了父母的说法，觉得自己如果中考发挥不好，很可能前面的人生就黯淡了。
第二，虽然表面上你在反抗父母，好像是一种不认可，但是你知道吗？你反抗的越强烈，你内心深处就对这种认同越牢固。
第三，在长久以来的压力之下，你把对一件事物的认识的途径封锁了。
对于一个人的一生来说，学习只是其中的一条路而已。
不用说很多名人小时候学习成绩是如何差的，就拿我们现实生活中的例子，你生活中一定会有一些朋友或者是听说过你父母的一些朋友，他们其实学习也不是很突出，但是他们现在依然生活的很好。
尤其是现在社会其实养活一个人的途径有很多，我们的工种也现在比以前多了很多。
比如说学一门技术啊，开一个小店啊。现在的职业学校选择呀，照样可以拿到跟普考一样的学历，等等途径有很多很多。
在咱们中国历来有重视学习的习惯。父母的话语，比如说家里不是很富裕啊，上不了高中啊之类的，或许在他们看来这是对你好，是想促进你上进，殊不知你本身就是一个特别上进的人，他们的这些说法只会让你压力过大，因为害怕实现不了，所以不敢前进。
值得肯定的是你选择放松自己的这种情形是在目前的这种情况下是非常可取的。
你只需要做适当的调整就可。
第一，当你发现你的心思不能集中在学习上的时候，就离开学习这个环境，到一个新的环境中去，比如说到楼下，到小区里边，或是到外边去走一走，透透气。
注意需要注意的是要离开你家里学习的那个环境，哪怕是晚上，也可以到自己小区里边楼下走一走。
第二如果你有特别要好的同学的话，可以打电话找他们聊一聊，他们现在心里是怎么想的呀，或者是他们现在在玩什么呀。
第三周末的时候约着你的好朋友去看场电影，或者是到公园里出去玩一玩。
如果是不方便出去，在家里的时候，你从网上搜几段类似冥想的那种音乐，跟着他做做深呼吸。
第四调整当下的认知，现在对你来说最划算的一件事就是。去寻找并且尝试着去做各种让自己身心比较放松的事情，而不是学习。
第五如果可以的话跟你的家人商量一下，找一个心理咨询师，在中考前夕这半个来月的时间里，好好的聊一聊一周2~3次的频率，不要抱有任何的目的，只是找个人聊聊就好。
这个策略对你来说是最有效也最管用的。
第五，如果父母或其他的家人，他们的话语会给你带来很大的压力的话，明确的告诉他们这段时间除了照顾你的生活，有关你的学习的事情跟他们说，中考前夕不要跟你谈。
第六告诉你个小秘密啊，其实你现在的问题再正常不过了，每一个中考生都会面对像你一样的压力，那些学习好的人可能比你的压力还要大，因为他们对自己的期待是高于他们的成绩的[调皮][调皮][呲牙][呲牙]你只是缺少一个诉说自己心事的出口而已。
从现在开始到中考前夕，如果你有什么心里想说的，随时私信我。
我愿意从现在开始陪您度过中考前夕的每一天。