我到底怎么了？该怎么做？ 我总打瞌睡，有一次从第一天下午四点一直睡到第二天早上八点，清醒会儿后又开始睡，一直睡到下午三点，我真的好困，浑身没劲，只想睡觉，但感觉又不是在睡觉，很难受，我努力使自己精神一点，但没用，几乎一直在打瞌睡，有时候，我反而睡不着，记得有几天晚上我都没怎么睡，哭完之后就一直在惊恐中度过，我很害怕，却不知道在害怕什么。 写作业无法集中精力，想把作业撕掉，但我只能僵坐在座位上，脑子里冒出的想法全是我如何从这跳下去，如何去死，再不然是我的遗书内容。 有时我会感到快乐，但浑身依旧轻飘飘的感到难受，至少觉得我还活着，但这种感觉只存在了十几分钟。有时陪着同学笑，笑容里面似乎都充满了痛苦，有那么几个时候，会收获一点快乐，但没有任何用，笑完之后，依然感觉空洞难受，还是想死。 每当我控制不住自己想要自杀时，我都会拿起小刀，我越来越感觉不到自己的疼痛了，想用身体上的痛来代替心理上的痛，起初只是一道浅的，后面越来越多，深度逐渐达到了4~5mm，我想我能活到今天都是因为自残减轻了我的痛苦 走在路上都是轻飘飘的，每次都感觉下一秒我都要晕倒了，但是实际上并没有。 我每次都控制不住自己的情绪，想要对别人发火，但其实最讨厌的是自己，我总希望我喜欢和喜欢我的人都离开我吧，想让所有人都对我不关心，这样我就可以去死了。我不想再被任何人喜欢和关心了，这种喜欢给我的快乐越来越少，甚至有时候让我更累，有时候，看到快乐的事物会让我更难过。 当意识到自己好像没有喜欢的东西了，想到自己以后可能永远都是这个样子，那一瞬间，我很怕，很想去死 有一次听寝室里聊天，我突然听不进去，紧接着就发现自己的视线变得漆黑，到处掀起破损的木板与残骸，我看不清他们，也听不清，感觉耳边有大风刮过，我快要被吹走了，我很害怕，还有坐在教室椅子上的那种恐惧感，想要逃离这里，眼前的画面开始变得扭曲，周围的欢笑打闹声，都能把我拖进地狱，每次都想要把耳朵割去，把眼睛挖掉。 我伤心的理由越来越离谱，哪怕今天的天不够蓝也会让我感到难过，我不想上学，我不想动，我不想吃饭，我不想睡觉，我不想和别人说话，我不想笑，我不想继续假装自己还是健康的，我也不想活着。我已经不止一次，两次梦到自己死去了。 我受不了了，好痛，好难受，真的好想死，这样的日子是在是太累了，有时候我又可以正常的过日子，但脑子里那些乱七八糟的自杀的想法一直消失不了。 我到底是怎么了？这样是病吗？
我到底怎么了？该怎么做？
我总打瞌睡，有一次从第一天下午四点一直睡到第二天早上八点，清醒会儿后又开始睡，一直睡到下午三点，我真的好困，浑身没劲，只想睡觉，但感觉又不是在睡觉，很难受，我努力使自己精神一点，但没用，几乎一直在打瞌睡，有时候，我反而睡不着，记得有几天晚上我都没怎么睡，哭完之后就一直在惊恐中度过，我很害怕，却不知道在害怕什么。
写作业无法集中精力，想把作业撕掉，但我只能僵坐在座位上，脑子里冒出的想法全是我如何从这跳下去，如何去死，再不然是我的遗书内容。
有时我会感到快乐，但浑身依旧轻飘飘的感到难受，至少觉得我还活着，但这种感觉只存在了十几分钟。有时陪着同学笑，笑容里面似乎都充满了痛苦，有那么几个时候，会收获一点快乐，但没有任何用，笑完之后，依然感觉空洞难受，还是想死。
每当我控制不住自己想要自杀时，我都会拿起小刀，我越来越感觉不到自己的疼痛了，想用身体上的痛来代替心理上的痛，起初只是一道浅的，后面越来越多，深度逐渐达到了4~5mm，我想我能活到今天都是因为自残减轻了我的痛苦
走在路上都是轻飘飘的，每次都感觉下一秒我都要晕倒了，但是实际上并没有。
我每次都控制不住自己的情绪，想要对别人发火，但其实最讨厌的是自己，我总希望我喜欢和喜欢我的人都离开我吧，想让所有人都对我不关心，这样我就可以去死了。我不想再被任何人喜欢和关心了，这种喜欢给我的快乐越来越少，甚至有时候让我更累，有时候，看到快乐的事物会让我更难过。
当意识到自己好像没有喜欢的东西了，想到自己以后可能永远都是这个样子，那一瞬间，我很怕，很想去死
有一次听寝室里聊天，我突然听不进去，紧接着就发现自己的视线变得漆黑，到处掀起破损的木板与残骸，我看不清他们，也听不清，感觉耳边有大风刮过，我快要被吹走了，我很害怕，还有坐在教室椅子上的那种恐惧感，想要逃离这里，眼前的画面开始变得扭曲，周围的欢笑打闹声，都能把我拖进地狱，每次都想要把耳朵割去，把眼睛挖掉。
我伤心的理由越来越离谱，哪怕今天的天不够蓝也会让我感到难过，我不想上学，我不想动，我不想吃饭，我不想睡觉，我不想和别人说话，我不想笑，我不想继续假装自己还是健康的，我也不想活着。我已经不止一次，两次梦到自己死去了。
我受不了了，好痛，好难受，真的好想死，这样的日子是在是太累了，有时候我又可以正常的过日子，但脑子里那些乱七八糟的自杀的想法一直消失不了。
我到底是怎么了？这样是病吗？
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述看到你正处在情绪的漩涡之中，强烈的失控感让自己感到恐惧和无力，同时伴随而来的还有自伤和极端的想法。
因为这里仅仅是公益解答，可能无法直接对你进行评估干预，根据你的描述，已经出现社会功能以及生理上的损害情况，希望你尽快把这种现象向家长或者班主任反映，去专门的心理诊所或者咨询中心做检查诊断。
但是有几个点，还是需要帮助你看到的：
一是你目前体现出来的优势和能力。你的描述能体现较为清晰的自知力，能选择来合适的地方求助，这是一切向好转变的起点。你目前看起来还是有一定的上学功能，能和同学进行社交活动，还有意识尽量让自己精神一些，并且有较强的向好意愿。不知道你外部的资源如何，有没有好朋友或者家长的关心，希望你好好利用这一切，这都是帮助自己战胜困难的力量。
二是通过理性思维缓解自己的情绪。只要反复告诉自己一句话：我所以为的、担心的、害怕的都只是想象，而不是现实。尤其是当出现应激情绪时，你甚至可以大声喊出来，可以喊前面的这一句，也可以把你最害怕的内容喊出来。比如“我害怕死亡，因为没人关心我，因为没人喊我一起去上课，因为我起得完了，因为我头天晚上失眠了……”把你害怕的内容逐级分解，到了后面可能你就会觉得对于某个具体的原因自己其实也没有那么害怕。
三是建立希望和掌控感。不知道你自己有没有什么梦想，目前的学业和人际关系如何，有没有擅长的兴趣活动。最好是给自己一个明确的目标。你可以想象一下5年后或10年后自己的生活状态，可以拿笔写下来，或者画出来，放在寝室里或者做成手机屏保，让自己随时都能看到。也可以多参加一些自己感兴趣的活动，或者一些体育活动，夺回自己对头脑和身体的掌控感。同时还有特别重要的一点就是加强对自我的承接，不论你认为自己的现在是多么糟糕，也要好好爱自己、关怀自己。推荐一首《寒窑赋》，你可以去网上找来打印出来，每天坚持读10遍，固本培元。
最后，我想给你讲个耳熟能详的故事：孙悟空被压五行山。看看从另外的角度如何解读。孙悟空被压在五行山下五百年，累不累绝望不绝望痛苦不痛苦？他为什么不抑郁，有几个重要的原因：
第一，孙悟空有过去的光荣精彩，花果山美猴王战天斗地，打得玉皇大帝都绝望了。只要回顾过去的光荣和精彩，有希望的力量根本不会抑郁。所以对抗抑郁的第一个法宝，回顾过去的光荣精彩。
第二，孙悟空自信，自我效能感强。俺老孙花果山美猴王七十二般变化，火眼金睛一跟头十万八千里，每次想到自己的本领、自己的业绩，那就充满了自信。自我效能感比较强，也是对抗抑郁的一个好方法。
第三，孙悟空被压在五行山下，他没有自我贬低，更没有懊恼后悔：当初我小心一点就好了，我不大闹天宫就好了，我遇到厉害的我赶紧摇身一变，变成空气他就看不见我了。孙悟空没有懊恼，他想的是“对方不讲武德，他们偷袭我，我这边正跟人刚枪呢，那个苟分的人他朝我弄阴招，跟这样的人被打败了，不是我没本事，是他们太下作。”这叫归因模式。遇到挫折和失败的时候不要总在自己身上找毛病，不要总打击自己，我不行我不好都是我的错，那是不对的。主观因素就是主观因素，客观因素就是客观因素，该我承担的我承担，不该我承担的我不承担，这点特别重要。有一正确的归因模式不要轻易的自责。
第四，有妥协方案。孙悟空被压在五行山下，一压五百年，怎么出来？孙悟空跟观音菩萨妥协了。观音菩萨在天庭名单里叫五方五老，当年也是孙悟空的对手，跟曾经的对手讲和，这种解决方案特别好。
第五，对未来保持希望。虽然我现在被压在五行山下灰头土脸的，将来我跟着取经团队上西天了，不只是齐天大圣，俺老孙还可以成斗战胜佛，站在将来的光荣和精彩的角度来看，今天被压在五行山下，这点苦难将来会成为我炫耀的资本。没有受过伤，我们怎么能自豪。所以不妨换一个思路：站在结果看过程。你今天觉得好累好难啊，学得也苦过得也苦，将来你要是发达了你是不是和周围人特别有的讲，要是都一直顺风顺水是不是就没啥好聊的了。你要是奋斗过程中，干得头破血流，皱纹爬上了脸庞，白发长出了很多，脑后甚至有了斑秃，赶紧拍张照发一下朋友圈，学习工作都干到这个程度了，也算是对得起自己的青春了，你看好多人给你点赞。
第六，孙悟空还有一个特点，年轻的时候他是个猴，猴有什么特点，好动运动量比较足，整天上蹿下跳。你可以仔细观察一下，我们周围经常上蹿下跳的那个人保准不抑郁，相反不爱动的人就比较容易抑郁。心理学家发现抑郁症的人大脑当中管运动那一部分神经都会比较萎缩，研究发现脑力劳动特重体力劳动不发达的人特别容易抑郁。所以每天跑跑步跳跳绳出出汗，增加一些能量输出，这样也可以改善心情。蔡元培先生有一句话：健康人格首在体育。要培养自己健康阳光的心态，年轻时候开始就应该有个体育爱好。
泰戈尔说过一句话：我的心对着昨天的眼泪微笑，仿佛雨后潮湿的树木在阳光里熠熠生辉。受苦长本事，享福添毛病，我们身上的这些优点全是受苦的时候增长出来的，我们身上的这点毛病都是享福的时候添出来的。所以不要怕受苦，我们得有一个正确的理解方式、认识方式。如果你抑郁了，就想一想孙悟空在五行山下那么苦那么累，他都没有抑郁你郁闷干什么呢。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。
不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。