怎么样能走出自己的烦恼呢？ 生命的过程就像一次旅行，每一站、每一个阶段，我们的成败都已经过去，我们不能把那些过去的忧愁和烦恼永远记在心中、扛在肩上，否则今后的路会越走越沉重，那怎么样能走出自己的烦恼呢？
怎么样能走出自己的烦恼呢？
生命的过程就像一次旅行，每一站、每一个阶段，我们的成败都已经过去，我们不能把那些过去的忧愁和烦恼永远记在心中、扛在肩上，否则今后的路会越走越沉重，那怎么样能走出自己的烦恼呢？
您好，我是壹点灵的心理服务者陈娜，很高兴能回答您的问题！看到您说的这段文字，相信您内心也是认可我们行走在这个世界上，是不能背负太多忧愁和烦恼的，但是您又不太清楚如何化解自己的烦恼，所以内心产生了迷茫和焦虑。我非常理解您的感受，因为在这个社会的确有很多时候我们无法摆脱负面情绪。那么，现在您试想一下，您是如何理解负面情的？
您有没有真的试图走出困境呢？那么下面我的分析希望对您可以带来一些帮助和启发。
（一）负面情绪的产生原因
1.生活事件，当工作中，人际关系中，婚姻中，还有经济问题，都很容易遇到压力，没有得到有效的解决就会发脾气。
2.认知方面，当一些问题出现，我们因为信念不同，理解不同，所以产生的情绪结果就不同。所以良好的认知，很难产生负面情绪。
（二）如何有效的改善负面情绪
1.通过自我暗示的方法。自我暗示可以稳定情绪，改变心态，当不开心的时候，要坚信一切逆境只是暂时的，自己肯定能经得住考验
2.转移注意力。 生活中可以看一些开拓眼界的书籍，有自己感兴趣的爱好，来转移注意力。
3.放松心态。可以尝试一下调整呼吸，让自己放松下来。
4.正视负面情绪的存在，不要逃避，理性的解决它。
5.生活中，多亲近自然，锻炼身体，充足睡眠，有好朋友可以倾诉。
总之，要记得，出现负面情绪，不要害怕，理性看待，消除自己不合理信念，您会慢慢走向阳光，加油！
最后，希望我的回答能给您带来帮助，祝您生活愉快！