一方面焦虑，一方面又拖延，越拖延越焦虑

我现在一方面焦虑，一方面又拖延，越拖延越焦虑，还行动不起来。
我马上下学期就研三了，我是化学学术研究生，需要搞科研做实验。之前研一研二就是因为自己贪玩，不做实验，导致自己马上研三了还什么都不会，什么成果都没有，都担心毕业的事。因为疫情这半年暑假提前放假了，我现在在家里待着。我知道我应该多看文献，应该把综述写完，可是在家的环境太安逸了，导致我还是每天什么都不做，就很懒惰很颓废，醉生梦死的感觉。我真想骂醒我自己。可是我心里又会因为“我真的很不想弄，我很不喜欢做实验，很不喜欢看文献，很担心毕不了业”。这样无用的内耗情绪折磨自己，好像空想就能把综述把文献看出来一样。
前一段时间长春封寝室，我在寝室待两个月，天天哭，因为疫情封寝室做不了实验闹心，把自己折磨成抑郁症焦虑症了，结果那段时间，自己我现在回想，我好像还是没干什么有用的事，我真是个废物！！！！再不努力的话等开学回去还是一样焦虑，谁能帮我做实验呢，谁能帮我写文章？？？没有人，只有自己能努力！那种焦虑压抑的心情你还没体会过吗，没有人管你，就自己自律起来啊，我不知道我是怎么了。就得靠别人逼，别人管，自己就动不起来，就得用鞭子抽我我才知道往前走