心情容易恶性循环怎么办？

现在我发现了一个问题，我自己遇到了什么烦心事的话都不愿意和家人说了，比如说之前谈的女朋友感觉性格不合适怎么着的我就分了。他们给我的建议总是一些完全正确的废话，说了反而我的负担会更重，对那个女孩的讨厌也会越来越强烈，导致我以后基本上发生了不愉快都不愿意和家里的人去说，这个怎么办呢