我是不是抑郁了？ 最近一直都不开心，很敏感，在外人面前很坚强，自己一个人的时候总是哭泣，朋友问我的时候，我都说自己没事，好像带了一个面具一样的 自己一个人的时候想过要自杀，但是最后还是没做成，坚持下来了，也不知道哪里来的力量 和朋友在一起的时候就好一些，也愿意多说一些，但是自己一个人的时候就完全不行，心情低落，我是不是患有抑郁症？
我是不是抑郁了？
最近一直都不开心，很敏感，在外人面前很坚强，自己一个人的时候总是哭泣，朋友问我的时候，我都说自己没事，好像带了一个面具一样的
自己一个人的时候想过要自杀，但是最后还是没做成，坚持下来了，也不知道哪里来的力量
和朋友在一起的时候就好一些，也愿意多说一些，但是自己一个人的时候就完全不行，心情低落，我是不是患有抑郁症？
你好，我是壹点灵心理服务者王雪，非常高兴参与问答小壹发起的讨论。
你描述说自己近一段时间，一个人独处的时候总是想哭，低落悲伤，感到一种深深的无力感，但是心底似乎有一股力量支撑着自己。在外人面前强装坚强好像带了一个厚厚的壳，和朋友一起会感觉好受些，也愿意说话表达。这些感受让你怀疑自己是否患了抑郁症，是吗？
我本人从大学阶段开始也被医院诊断为抑郁症，基于自救的初衷，对心理学非常苛求，对抑郁症关注尤为深入，经过多年的学习和患病治疗的经历，想给你一些建议供参考：
1）目前对抑郁症的鉴别标准是美国精神卫生协会的DSM-5和世卫组织的ICD-10,两套标准。他们的诊断核心用大白话反应过来主要有以下几个方面：①认知的改变（自我否定、悲观思维、悲观预测）②抑郁的情绪体验（体验快感的功能被破坏，感到沮丧、压抑、痛苦、悲观）③行动力，行为的改变（行动困难，干什么都没状态，疲劳，注意力不集中，活动减少，记忆力减退。④躯体症状(头疼、晕，胸闷，睡得比平时多或少，吃得比平时多或少，便秘等），抑郁体验和抑郁状态持续一个月以上，至少三周以上，有强烈的负罪感，感觉自己无能、无用、多余。
2）抑郁症是一种情感障碍。成因是综合和多方面的，治疗也是综合多方面的。主要是个性缺陷、遗传生理因素、外部经历和环境。
3）医院的治疗主要是用药和相应物理疗法和心理治疗。用药和体育锻炼以及饮食调养几乎是同等效应的，如果病情所致不能进行有效的体育锻炼和饮食调理，用药是替代性的有效的治疗方式。而且新型药物效果更好，副作用更小、影响时间更短，可以放心使用。
4）抑郁症某种程度上说是个人精神领域问题的总爆发，治疗创伤、更新人的核心信念（对己、对他人、对世界的看法），建立独立、完整、适应性强的价值体系是防止复发的重要手段。
5）无论是否医疗介入或是心理治疗和咨询，自我治疗都是核心中的核心，缺乏自主性的治疗都是会造成迁延难愈的重要因素。
所以深入了解抑郁症的本质，才能有效的自我疗愈。
抑郁症的经历让人们从痛苦的经历中开发生命发展、成长、改变的资源，领悟生命的本质。
感谢你的信任，希望我的回答对你有些许帮助。