如何高情商提出拒绝？ 最近社交不断，精神疲惫，想看的剧，想看的书，想做的事一点没做，时间都花在别人邀请的饭局上，闲谈八卦上，很心累，同时也很苦恼，不知该如何协调，如何拒绝才能既不驳对方面子，又能合情合理“脱身”？ 像一些生日，老乡见面，如果直接说不去，肯定伤感情不合时宜，可是最近状态真的不太好，只想自己呆着。
如何高情商提出拒绝？
最近社交不断，精神疲惫，想看的剧，想看的书，想做的事一点没做，时间都花在别人邀请的饭局上，闲谈八卦上，很心累，同时也很苦恼，不知该如何协调，如何拒绝才能既不驳对方面子，又能合情合理“脱身”？
像一些生日，老乡见面，如果直接说不去，肯定伤感情不合时宜，可是最近状态真的不太好，只想自己呆着。
您好！我是壹点灵平台心理服务者王亚维，很高兴可以回复您的问题。
你说自己最近社交太多，把很多时间花在无所谓的饭局上，让自己很心累，都没有精神来做自己喜欢的事儿了，如看看书看看剧。这让你很苦恼，不知道如何来拒绝这种无聊的应酬。自己的状态目前不是很好，想一个人静静的呆着，您被人际交往困扰到了，自己精神疲惫，情绪低落。
从描述中可以看到，你是一个不善于拒绝别人的人。你害怕如果去拒绝别人，这样会伤感情，影响自己的人际交往。也看到你非常善良的一面，你很在意别人的感受，也明白自己不喜欢这样的应酬，自己的感受被忽略了，这让你很纠结。想做自己，但又不得不顾虑别人的态度，这让你烦恼和迷茫。
如果您拒绝了朋友的邀约，这对你意味着什么？你害怕什么呢？你是怎样的性格特质？想请您思考一下。事实上，我们即便是应了所有人的邀约，也不能够做到讨好到所有的人。总会有人认为你是值得交往的朋友，也会有人认为你是不值得的。
以下建议，供你参考。
第一，建议你在内心里告诉自己，你不会让所有的人都满意的。无论你如何对待别人，总会有人对你是不满的。用委屈自己的方式去应酬别人，忽略自己的真实感受，这是不值得的，这样失去了自己的本心和个性。
第二，尊重自己的感受，尝试着遵从自己的内心，勇敢的去拒绝一些自己不想参加的活动。然后做自己喜欢做的事情，学会自我观察。
第三，学会表达自己的需求，自己疲惫的时候，学会照顾自己。自己的内心得到满足了，心里充实了，才更有力量应对外面的世界。在这个过程中，你会越来越靠近自己，越来越自如。
感谢您的信任，希望我的回复对你有所帮助。