因为对学习失去信心，一直沉迷手机，不知道... 我成绩一直很好，但最近感觉越学越吃力，这几次考试都考得不太理想，在学习上失去了很多信心，现在一直沉迷着玩手机，不知道如何才能在学习上有信心，马上就期末了十分焦虑
因为对学习失去信心，一直沉迷手机，不知道...
我成绩一直很好，但最近感觉越学越吃力，这几次考试都考得不太理想，在学习上失去了很多信心，现在一直沉迷着玩手机，不知道如何才能在学习上有信心，马上就期末了十分焦虑
您好！我是壹点灵平台心理服务者王亚维。很高兴能回答您的问题。
你说自己最近感觉学习吃力，几次考试都不太理想，自己学习的信心受到了打击。马上要期末了，自己却还在沉迷于手机，担心自己的学习成绩，现在心里很焦虑。
几次考试成绩不理想，有没有反思过是什么原因造成的？你以前的成绩一直是挺好的，这说明你以前学习很努力，也很有方法，但现在对学习却没有信心了，于是让自己躲在手机里，这样虽然可以缓解自己部分的焦虑心情，但是但是因为减少了学习的时间，却给自己带来了更大的学习焦虑。
要想让自己重拾学习的信心，让自己不再纠结和痛苦，以下几点建议供你参考。
第一，学习的时候，如果手机在身边，就容易分心和走神，也让学习变得不专注。建议将手机放在比较远的地方，最好是另外的一个房间里。锻炼自己学习的专注力，让自己的精力回到学习中来。
第二，自己学习的时候，在身边放一个闹钟，有效的利用时间，这个阶段不让任何事情和人来打扰自己。
第三，制定学习计划。给自己制定合理的学习计划，每完成一步，就休息一会儿，或者用其他的方式来鼓励一下自己。适当的休息和集中注意力的学习相结合，明确自己的目标，每完成一个小计划都会有一种成就感，推动自己努力前行。在不知不觉中完成了自己的学习计划，也会一点一点的找回自己的学习信心。
希望我的回复对你有所帮助，感谢你的信任。