因为成绩倒退，父母一直给我施压，感觉无法... 上次学校的大型考试，从年级25，掉到年级150，父母就一直给我施压，为工作原因，他们平时管我也管的比较少，又是离异家庭，就这几天感觉在学校里还好，学习的兴致也有，主要是在家里，感觉无法跟家人沟通，他们好像也看不出我的变化，我感觉越来越情绪化了，之前不怎么玩手机，现在一玩就是一个多小时，现在只有十几天又要考试了，感觉很迷茫。
因为成绩倒退，父母一直给我施压，感觉无法...
上次学校的大型考试，从年级25，掉到年级150，父母就一直给我施压，为工作原因，他们平时管我也管的比较少，又是离异家庭，就这几天感觉在学校里还好，学习的兴致也有，主要是在家里，感觉无法跟家人沟通，他们好像也看不出我的变化，我感觉越来越情绪化了，之前不怎么玩手机，现在一玩就是一个多小时，现在只有十几天又要考试了，感觉很迷茫。
同学你好，我是壹点灵心理服务者，李霞姐姐。
考试成绩的急剧下滑，让你一下子有点懵，有点慌，不知所措。
对于一个学生来说，这算一个不小的事件，所以你感觉到焦虑，迷茫甚至恐慌的感觉都是当下适应性的情绪反应！
包括你会转移一小部分注意力到手机上，都是你应对当前情绪的行为反应，与你这个人的品行没有半毛钱的关系！
在这点上你完全可以放1万个心！
根据你的描述，你完全不是一个缺乏学习能力的人，年级25可以说是人之佼佼者了。而且这次下滑是急剧下降，我想这其中一定发生了什么。
排除了前面的担忧，你可以静下心来仔细的想一想，到底在这期间发生了什么呢？
给你学习带来如此大的冲击。
是家庭关系的急剧变化还是同学关系的冲突，还是跟老师之间还是你自己内在的心理有什么重大的变化和事件的发生吗？
虽然我不知道你在成绩下滑过程当中发生了什么。
但从你的描述中我清晰的感觉到，成绩下滑，家里人给你带来的压力对你的影响是最大的。
他们仿佛不能接受你这巨大的落差，也不允许你有调整自己落差的时间。
他们的不允许加上你自己对自己更大的不接受，所以导？致你在目前的状况下进展很少甚至继续出现下滑的情况，所以面对即将到来的考试，你害怕连现在的状态也稳不住，于是产生了更大的恐慌和迷茫！
我大胆猜测一下，你现在之所以被当前100多名的落差击中，很可能大概率上你的学习一直是比较稳的，一直保持在前茅。所以对于这次的意外，你从来没有经受过，所以也没有能力来应对，特别是在心理上。
如果情形真的是这样的话，我倒是觉得这次的落差对你来说是一件好事。
你想啊，你现在才是一个学生，以后你要步入社会，你经历的事情还多着呢，如果你要是一直胜利，如果突然有一天，等你步入社会有一件巨大的事件来临的时候，有可能对你的打击就不仅仅是如此了。
从这个意义上说，这次成绩下滑的事件，就算是提前对你适应挫折，做了一个心理的考验。
你比往常收获了一场，学校不可能拥有的一次考试，这次考试对你终生都会受益。
谈完这些，那我们来看看如何缓解你当前的情形吧。
1 胜败乃兵家常事，这句话绝不仅仅只是嘴上知道而已。
如果一个将帅没有足够的心理承受能力来理解这句话的话，他是没有能力当将帅的。
你也是一样，作为一个学生成绩有起落那是很正常的。
找到起落的原因，正确的去处理它，再起来对你来说是轻而易举的事情。
2 你跟现在父母的互动模式是长久以来形成的关系模式，他们往常习惯不太关注你细微的情绪变化，所以造就了你现在独立坚强的自己。
现在虽然你遇到了巨大的成绩落差，但他们也不会突然改变对你的处理模式而有能力观察到你细微的情绪变化，而不是一味的给你增加压力。
因为他们没有能力做到这些。
3 既然父母没有能力帮你减压，那就要清晰的告诉他们，如何不给你增加压力。
比如说明确的告诉他们不要再说你的成绩的事了，还有你玩手机，只是当前还没有找到更好的处理方式，也不会长时间这样下去。让他们管住嘴，闭嘴照顾好你的生活就好。
如果你的学生生涯还有很长时间的话，教会他们这样对待你，对你后面的日子是非常有好处的。[调皮][调皮]否则你不教会他们，他们可能一辈子都不知道如何面对你的学习压力，更别说帮你减压了。
4 如果你实在太难受或者是一时半会儿过不去的话，为了尽快不影响你的学习，你跟家人商量一下，找一个心理咨询师，聊1~2次效果就会非常明显。
既然你已经到达过一定的高度，只要找到你现在下落的原因再起来，真的是一件非常容易的事情，相信自己。加油。[强][强][强][太阳][太阳]