缺乏安全感怎么办？

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，抱抱你，希望能给你带去些许的温暖和力量。

通常没有安全感的人，一定也会伴有一丝焦虑不安的情绪，那样就会使自己陷入一个泥潭，好像越挣扎越往下陷。

 亲爱的，你知道吗？每个人在人生的整个阶段，都会时不时地陷入到这种泥潭中。

一般情况下，问题不是无缘无故产生的呢，肯定都是有原因的，所以是因为什么原因导致自己出现这种不安的感觉呢？你的不安全感通常体现在哪些方面呢？


【首先，我们需要了解一下安全感是什么？】

它是个体具有的一种对出现的可能危害身体或心理的危险或风险因素的预感，以及个体在应对外界时的有力感与无力感，主要表现为确定感和可控制感。

心理学中的安全感一般分为两类：

第一类，生存的安全感，即对物理环境的反应存在的安全感，例如担心自己会不会遇到自然灾难、意外事故等；

第二类，关系中的安全感，即基于人与人之间关系相处状况的一种反应，例如担心自己是否被爱、被接纳等，也主要指亲密关系（恋爱等）中的安全感。那我们就来说下这方面的安全感吧。

人本主义心理学家马斯洛在其需要层次理论中指出，安全感是人类最基本的心理需求之一，它对个体的心理健康和幸福生活具有重要意义。

【那么，为什么会缺乏安全感呢？】

首先，不安全感的根源是个体的原生家庭，我们往往能从缺乏安全感的个体身上看到其父母教养方式等的影子。对于孩子来说，父母作为其生命的重要他人能否完全接纳她是至关重要的。如果孩子的父母常常忽视孩子或者在给予孩子关爱时常常带有附加条件（如，只有孩子听话才给好脸色），那么孩子在长大后进入亲密关系中，就会出现不自觉地讨好，甚至很难相信自己值得被爱，沉浸在自我怀疑、否定的情绪里，无法摆脱。

其次，除了原生家庭的影响，成年后个体在亲密关系中的经历也会影响安全感的获得。若个体在早期遭受了严重的情感创伤，这种创伤往往会真实地储存在他们的潜意识中，当他们再次进入新的亲密关系中，只要遇到对方做出和前任类似的行为等，就会重新打开当初的负面情绪和记忆。

以上是否有和你的情况相符的呢？

【怎样获得安全感？】

1.接纳自己，创造自由
接纳自己不是指对自己的不足心甘情愿地接受，而是指承认每个人都有缺点，我们唯一能做的不是逃避，而是勇敢地面对这些缺点，在不断提升自己中获得人格独立和经济自由。

2.和自己的情绪和解
缺乏安全感的个体常常患得患失，很难有一种稳定的心境。常常觉得对方不够关心自己就难受，对自己冷漠就痛苦。这就需要个体尝试“享受当下”。首先要停止自我批评和攻击恋人；同时要慢慢学会管理情绪，明白自己确实正处在负性情绪中，并尝试分析问题、转移情绪、代替思维等等。

3.用恰当的方式提出诉求
一方面要避免冲动性的“作”。在和亲密关系中的对象交流时，要让对方明白自己的感受，尽量用事实代替情绪（如说“你昨天没有找我”而不是“你现在找都不找我了”）；另一方面拒绝绝对的顺从和自我贡献，在交往中也要试图让对方明白失去自己的后果，你是因为爱他才会如此努力。

4.感受生活，热爱生活
学会发现生活中的点滴美好。虽然自己担心的事情很多，但是用心感受还是可以发现很多美妙的事情，让这些存在的光亮温暖自己。

人的一生很短，不安常有，无论你是处在怎样的状态中，希望你能够用勇敢武装自己，像《大鱼海棠》中的那句话：【去爱自己，爱生活，不断前进吧！】

感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。