防备心很重该如何跟自己和解

你好，我是壹点灵的心理咨询师宁梦
看到你的描述，你对自己的防备心重感到困扰。想知道如何和自己和解。也就是说过重的防备心让你非常矛盾纠结了，对么？

☀️我们先来说说看，什么是防备心重。

防备心重也就是我们常说的高防御心理特质。顾名思义，高防御就是一个人的心理防御（defense mechanism）过于强大、单一、固执、而且缺乏柔韧度的人格表现。要了解这个人格特质的表现和成因，我们需要首先熟悉什么是心理防御。

心理防御是对自身价值感、存在感、自尊心、安全感，甚至是对未来的希望感的保护。这种保护是非常必要的，也有着积极的适应价值。

我们每个人，在固定的一个时间点，都有自己不想面对的信息和反馈。身而为人，我们每个人都是具有局限性的，局限的思考能力，局限的认知能力，局限的社会支持，甚至局限的自我价值认定。如果你是幸运的拥有条件追求个人成长的人，你会自然而然投入大量精力，去拓宽自我的局限。

但在自我还没有强大到去面对那些，很可能会令自己感到痛苦且无能为力的信息反馈的时候，你的心理免疫系统就会保护你不去承认这些信息，别人说你不好，你就说是这个说你的人不对，否认 ta，歪曲 ta 的观点，降低 ta 在你心中的地位，这些就都可能在一个阶段内，成为你为了保护自己而做出的心理防御。

高防御性人格的本质就是过度的使用了原始本能的方式来保护自己，看上去有点像是鸵鸟把头埋起来，通过隔离问题，拒绝真实反馈，反向攻击或疏离信息源，好让自己不去面对问题/挑战，暂时保护自己的价值感和自我认知。

☀️老师给你的建议：
第一，试着接纳自己
很多时候防御和安全本身是联系在一起的，但不见得防御了就会安全，也许相反。那么有的时候我们的一些过去，一些经验会让我们的防御越来越厚。让我们认为自己是脆弱的害怕伤害。

那么这一次，让我们试着接纳自己的曾经，感受现在的自己，你真的有那么脆弱呢？或许你会给自己一个不一样的答案。

第二 相信自己
每个人都有自己的智慧，力量，他们能够发展自己的力量不依靠于原始的防御。

从点点滴滴开始，尝试着不要那么抗拒，试着去接受，去感受其中的安全感。

当你发现自己不用那么防备，但也不会受到伤害时，安全就在那里，不会离开。

希望我的回复能够帮助到你。