父母吵架闹离婚一个18岁的孩子能做… 父母总会为了当初创业失败爷爷偏心仅给了姑姑和叔叔帮助的事吵架，外加他们长在外务工仅是过年才回一趟家。母亲对爷爷及家里人偏见特大，父亲觉得一家人应该和睦就触发了矛盾点。他们一起换过不同的城市与工作但收入始终不理想。母亲嫌父亲性格软弱不中用，父亲呢就秉持着一家人能健健康康的或者就好的理念，始终且定不会成为母亲想要的大老板。现在我刚高考完，母亲为了家庭经济独自到了外乡打工，父亲已经失业快有一年了。母亲又觉得父亲不中用，变提出来想要离婚。我不知道要做些什么来缓和这段关系，外加高考出分成绩也不理想，真的很焦虑……
父母吵架闹离婚一个18岁的孩子能做…
父母总会为了当初创业失败爷爷偏心仅给了姑姑和叔叔帮助的事吵架，外加他们长在外务工仅是过年才回一趟家。母亲对爷爷及家里人偏见特大，父亲觉得一家人应该和睦就触发了矛盾点。他们一起换过不同的城市与工作但收入始终不理想。母亲嫌父亲性格软弱不中用，父亲呢就秉持着一家人能健健康康的或者就好的理念，始终且定不会成为母亲想要的大老板。现在我刚高考完，母亲为了家庭经济独自到了外乡打工，父亲已经失业快有一年了。母亲又觉得父亲不中用，变提出来想要离婚。我不知道要做些什么来缓和这段关系，外加高考出分成绩也不理想，真的很焦虑……
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述，看到一个18岁的孩子面对父母关系不和时展现出来的焦虑和痛苦，原来应该是高考后和家人一起展望未来，在父母的支持和鼓励下振翅高飞，现在仿佛需要一下子要变成主心骨，既要想办法去缓和父母关系，又要筹划自己的将来，这种不安定的因素在这个炙热的夏天迎面向你袭来。
我们想解决自己的焦虑情绪，需要先从认知它开始。以下老师简单帮你梳理几段过程，你可以把实际的感受放进去再理性分析一下。
首先，我的焦虑来自哪里？父母关系不和睦、高考成绩不理想，是的，这的确是引发焦虑的诱因，但是最直接的是来自我们对未来的不确定性和失控感的担心。那么，具体在担心什么？什么是最糟糕的结果呢？比如在父母婚姻关系上面，父母离婚是最糟糕的吗？那么父母不仅离婚，关系还势同水火，恶语相加，老死不相往来，算不算更糟的呢？父母之间关系不仅形成决裂，更牵涉到你，和你的关系也逐渐疏远，算不算更更糟的呢？同样，在高考成绩上，考不上好的学校是最糟的吗？因为考不上好的学校被人奚落嘲笑会更糟吗？考不上好学校加深父母间互相的指责会更糟吗？因为没考上好学校一定会影响以后的就业、人生吗，那个是更更糟的吗？老师想的肯定和你想的不一样，但是我们先把它具体化出来，最好是写出来，这样才能产生去解决的目标，只是你在做具体化的时候一定要告诉自己，这都是假设，不是现实，具体化时可能还会带给你更大的焦虑，都需要你做好思想准备。
其次，我的焦虑去向何处？上一步是列出问题，这一步就是找到目标，有了目标后，焦虑的情绪就知道要往哪里转化了。怎么找目标呢？很简单，同样是把你最理想的结果列出来，父母不离婚是最理想的吗？他们关系再进行一些修复呢？他们更加地关心你呢？能上大学就是最好的结果吗？万一捡漏报上一个还不错的学校或者专业呢？你发现没有，无论是把结果往好的方面看还是往差的方面看，都会有很多个层级，你可以把这些层级都列出来，打个分数。比如100分是你能想到的最差的结果了对应你的焦虑情绪同样100分，0分就是不好不坏，-100分就是你能想到最好的结果了，对应的焦虑情绪方便起见也可以设-100分。你去找一找现在你的家庭环境和成绩最可能的结果在哪一个档位上，是多少分？比如父母关系这边你打了60分，那你下一个目标就是50分；学业这块你打了0分，那下一个目标就是-10分。你可以根据自己能想到的情况来分档，或者0-100分，或者20分为一个档位都可以。
最后，我的焦虑如何转化？有了目标就需要介入和评估。介入系统的建立其实又是一个PDCA的循环：计划、行动、检验、执行。细节暂时不展开了，有几点原则提醒一下：
一是关注你的资源。比如对于父母关系上，他们真正的想法和诉求你是否都能掌握，从正常的人的心理状态出发，一对夫妻不管是否最后选择离婚，应该都不想以后就变成仇人；此外他们对你的期望是否也是有共同点的；其他重要他人对此的影响。比如，你提到父母关系的破裂主要是因为经济原因和母亲对于婆家的偏见，那对于这个想法你可以先找证据验证，证实之后，父亲、母亲、爷爷对这个问题的看法，大家和你想的目标有没有共同点，能否求同存异。
二是定位你的角色。对于父母，子女其实能做的很少。比如就上面一个问题，你短时间也无法解决家里的经济困难，也很难调整母亲对爷爷家的偏见，更无法让爷爷改变对他的几个子女的看法。所以作为孩子，我们更多的需要从自己的角色出发，给予父母更多的关怀和爱，让自己改变，让父母放心，即便他们真的有一天不能在一起了，起码在对于你的关系上是能感受都欣慰的，也会和你继续保持良好的亲子关系，有这层关系在以后都还会有其他可能性。
三是看到进步。根据前面的打分系统，自己可以经常对现实情况进行评估分值，看看进步了几份，同时在条件允许的情况下，让父母也可以给自己的生活状态打个分数，如果一家人都能看到各自的进步，想必效果会更好。
老师在平台上经常推荐一本书叫《爱的五种语言》，你可以去网上搜一下，落实在具体的行为之中。最后想提醒你的是，设置目标、开展行动，这其实也是一种过程，而非真正的目的，不论往最好还是往最糟的方向都是没有尽头的，把自己该做好的做好，每天能争取有所收获有所进步，幸福的感受自然就会来到，太过刻意的追求，感受到的幸福也只是暂时的，你还会产生更大的焦虑。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。