心事随笔

您好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。

从你的描述中了解到刚刚由线上转线下学习，并且要期末考试，感觉自已压力很大，通过做数学题这样一个点触发了你的情绪状态，以至于头痛了。是这样吗？

非常理解因学习给你带来的压力，其实大家都面临线上线下这样情况，没有线下那种和老师面对面沟通方便，线下你可以随时跑到老师跟前把问题一下子解决了，所以出现这样的情绪很正常。

我能感受到你对自已的要求很严格，而且你的觉察能力很强，能来到平台寻求帮助，说明你是一个很愿意解决问题的好学生。当你面临考试压力大你的感受是什么？线上学习也是一种学习方式，怎么能让自已适应这种方式呢？

能感受到你面临考试这种着急的心态，但考试只是对学习成果的一种检验，通过考试查缺补漏，让知识更加夯实。你可以跟我说说其他数学题型有上手特别快，一下子就会解答这种情况吗？这个需要你自问自答。

对如何缓解自已的情绪，有两个小方法和你一起分享与探讨：
1，自我放松，听放松的音乐，同时进行头部按摩放松。
2，通过运动，使肌肉有效放松，激发脑内激素分泌，缓解压力大导致的焦虑情绪。

如果上述方法不理想，可以来平台找咨询师从多维角度剖析，让你早日放下压力，有更好的学习状态。

感谢你的信任，希望我的回答能对您有所帮助。