社恐??? 每次想迈出门的时候，又总是在门后徘徊，内心不想出去。自己心理建设一番硬着头皮开门走出去，走在路上，管不住眼睛，看见别人看了我一眼之后哈哈大笑，让我倍感尴尬，但是背后她们谈论的并不是我。走在路上的我总是恨不得自己是个小透明，希望谁也别看见我，看见一个认识的人，心里像个鸵鸟似的低头默念看不见我看不见我。害怕社交，害怕别人对我的评价，害怕别人越过我的心理防线，害怕有人对我的热情，害怕交朋友。害怕被抛弃但又希望有人可以隔着我建的高墙陪我说说话，但凡有一点点感觉有人想和我交心，我又想把人推开，行为上也的确是对人保持了距离。 也经常在网上找一下原因和解决方法，但是看见有俩仨点很符合自己的状态时就直接往自己身上套。就发现多了抑郁，回避型依恋人格...... 解决方法看了很多，心灵鸡汤也喝了不少，但是不敢就是不敢。也没有信心，做事急躁，也有些易怒的情绪状况，生气了就更不想说话了，想找个没人的地方。
社恐???
每次想迈出门的时候，又总是在门后徘徊，内心不想出去。自己心理建设一番硬着头皮开门走出去，走在路上，管不住眼睛，看见别人看了我一眼之后哈哈大笑，让我倍感尴尬，但是背后她们谈论的并不是我。走在路上的我总是恨不得自己是个小透明，希望谁也别看见我，看见一个认识的人，心里像个鸵鸟似的低头默念看不见我看不见我。害怕社交，害怕别人对我的评价，害怕别人越过我的心理防线，害怕有人对我的热情，害怕交朋友。害怕被抛弃但又希望有人可以隔着我建的高墙陪我说说话，但凡有一点点感觉有人想和我交心，我又想把人推开，行为上也的确是对人保持了距离。
也经常在网上找一下原因和解决方法，但是看见有俩仨点很符合自己的状态时就直接往自己身上套。就发现多了抑郁，回避型依恋人格......
解决方法看了很多，心灵鸡汤也喝了不少，但是不敢就是不敢。也没有信心，做事急躁，也有些易怒的情绪状况，生气了就更不想说话了，想找个没人的地方。
这里的社交恐惧可以把它看成是一种在人际社交方面的回避状态和面对未知的可能出现的人际方面的问题所产生的焦虑状态的一个结合体。我们在看待这个问题的时候，有一个关键节点需要去弄清楚，就是有没有出现急性焦虑发作，也就是我们常说的惊恐发作。如果我一出门，我就会感觉很明显的躯体症状，并且会出现惊恐发作这一类型的急性焦虑发作，那么这个时候，我们最应该考虑的就应该是去医院进行一个详细的诊断，然后考虑是不是要进行服药。
而如果我的这种社交恐惧它其实只是一种慢性焦虑发作，当我出门的时候，各种各样的想法纷至沓来，并且伴随着一些比较明显的躯体反应。但是我还是能够出门也能够去做一些人际方面的社交，只是伴随着不是那么美好的心情。那么这个时候，认知行为治疗就可以起到很好的作用了。只是说我们可能会需要明白，问题的发生它并不是突然之间出现的。既然我的情绪已经累积到了，会出现社交恐惧这样的一个程度，那么就意味着它已经有很长时间的积累。所以他很有可能已经超出了我能够自信去进行调整的一个范畴，才会导致我看了那么多的书，或者听了那么多的课，灌了一肚子的心灵鸡汤，却好像没有什么样的效果。而与之对应的就是我们会需要。对于解决这个问题给予自己更多的时间，更多的耐心。
根据过去的经验的话，以下的一些方法应该是能够有所帮助的。第一，就是最便宜最实惠的自助阅读疗法。不过也不是什么书都行的，建议可以试试伯恩斯新情绪疗法，还有一些焦虑自助手册，他们会更具有针对性。第二，是通过运动或者像经颅磁的物理治疗去帮助自己调节大脑的激素分泌。运动方面可以参看运动改变大脑这本书，它里面有提到很多相应的观点。这样的方法的话，它的主要作用就是能够去通过调节大脑分泌的神经递质，去帮助我们直接对情绪进行干预，类似于服药。第三，就是通过冥想正面或瑜伽之类的方式连接内在的自我，达到真正的身心灵的平静。不过这个难度就会比较高一些，建议找一个好的老师，效果会好很多，不建议自行摸索。第四呢，就是找到一个适合你的咨询师，通过稳固的咨访关系，合适的咨询方案，系统的去对这个状态进行调整。相信平台这么多咨询师，你总能够找到适合自己的咨询师的。