如何让自己不焦虑和情绪化？

您好，我是壹点灵心理服务者张梦珂，很高兴能为您解答。
从您的文字中，您说您心情是好是坏，不稳定。经常陷入焦虑，这种失控的情绪状态，让您感到困扰，对吗？
生活中，情绪一直保持稳定，并不是一件特别容易的事情。尤其对您来说，情绪变化多端，更是让您摸不着头脑，想要控制情绪，又不知道从何做起。这时候产生无助、焦虑的感觉，很正常，可以理解。
您不妨思考一下，现实生活中，最近有发生什么事情吗？您心情是好是坏是从什么时候开始的，有多久了？焦虑的时候您更多是在恐惧、担忧什么呢？

我们该如何缓解焦虑跟失眠呢，给您几种方法吧。
1.放松：进行身体放松可以减轻焦虑带来心慌、肌肉紧张、颤抖、面色苍白、出冷汗等不适，让焦虑得到缓解。放松方法有深呼吸、松弛训练等。
2.保持乐观：要时刻保持乐观，积极面对各种困难，进行正面的自我暗示，如“我可以、我能行”等，从而化解心里的焦虑。
3.学会倾诉：人与动物的区别是我们有语言的交流，有情感的宣泄。所以，与最亲近的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来是有助于克服焦虑的。
4.适当的转移注意力：如进行室外运动、旅游、听舒缓的音乐、观看自己喜爱的电视节目等，对缓解焦虑很有帮助。
5.注意休息：多休息可让人身心轻松，减轻心理焦虑

希望我的回答能对您有所帮助。